在之前的文章《这种情绪爆发，是看清男人的契机！》中提到，当我们情绪被触发后，可以通过观察并记录当时内心的感受或情绪来进行复盘。
但今天，我想先问大家一个问题：你们有没有过这样的经历——明明内心已经翻江倒海，但最后只能憋出一句“我很烦”？
或者莫名想摔东西，却不知道为什么这么生气？心里堵得慌，只能告诉自己“忍忍吧”……
很多人无法觉知和表达情绪，也就谈不上如何处理好情绪，这是因为我们不了解情绪的本质。今天，就让我们一起来深入探讨一下。
想搞懂自己的情绪，得先从最基础的六大核心情绪入手：喜、怒、哀、恐、厌、惊。
我们团队整理了关于情绪模式的形成与发展精华的资料，感兴趣的小伙伴可以在公号菜单栏发送关键词：情绪发展，获取电子资料。
今天我们先聊聊三种基础的情绪——愤怒、悲伤、恐惧，它们分别对应本能中心、情感中心、理智中心的核心情绪。另外三种基础情绪，我们下次再聊。
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