当孕期遇上芒种节气，孕妇怎么吃更健康？,两个人一前一后攻击舒服吗

2021年6月5日，今日芒种。

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

这是宋朝著名爱国诗人陆游写芒种节气的诗：“雨很应时地下了起来，人们在田地里忙着插秧。家家户户吃着香喷喷的麦饭，田野四处飘荡着悠扬的菱歌。”

芒种气温显著升高，雨量充实。农谚中有“芒种有雨豌豆收，夏至有雨豌豆丢”的说法，芒种节气正是吃豌豆的好时候，这时候的豌豆鲜嫩，口感较好。

那么，孕妇能开心地吃豌豆吗？

豌豆，别号 青口、麦豌豆、毕豆，属于豆科食物。豌豆含有富厚 的卵白 质，100克豌豆中含卵白 质16.9mg，属于优质卵白 质，其卵白 质的生物利用度高于其他属类的植物；豌豆还含有富厚 的维生素C和钙。同等重量的豌豆含维生素C（33.3mg/100克）高于苹果（5.3mg/100克），含钙量（50mg/100克）接近牛奶的一半（104mg/100毫升），是孕妈妈们弥补 维生素C和钙的良好食物来源；此外，豌豆的膳食纤维含量也较高，100克豌豆中有7.2mg膳食纤维，对于容易涌现 便秘的孕妈妈来说是异常 好的食物。

豌豆的淀粉含量也较高，100克豌豆的总碳水化合物有43.3克，可提供能量250kcal，约相当于70克大米提供的能量。鲜豌豆经常作为蔬菜炒着吃，因此，对于孕妈妈来说，吃豌豆的时候要注意总能量的摄入，吃了豌豆需要相应地减少主食的摄入。

芒种是晴雨交加的季节，孕妈妈注意防暑降温的同时还需注意食物卫生，避免细菌或病毒的沾染 。

当孕期遇上节气，科学饮食，健康常在！