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图片来源：《德式无器械健身》 另外，就算坚持锤炼 腹肌，体脂率太高你照样 看不到八块腹肌的，对于男生来说，八块腹肌代表正常的体脂率，而对于女生来说，八块腹肌代表体脂率过低，有着许多内排泄 方面的问题如月经失调等，所以千万不要盲目追求健身教练的身材，你原来 就很美不是吗？ 笑不出腹肌，练肺活量总行吧？ 相信人人 小时候体检一定做过肺活量考试 ，简单来说就是先深吸一口气，然后对着一个机器用力呼出来。 每一次呼吸之间，都有许多呼吸肌介入 ，就像下面的小视频一样。
自制 素材来源：Medline Plus 当你用力吸气时，吸气肌（如膈肌和肋间外肌）主动收缩，使得胸廓变大，肺随之扩张，外界的大气进入肺内，吸气帮助 肌（如斜角肌和胸锁乳突肌）也介入 进来，使胸廓和肺容积更大，吸进更多气体；当你用力呼气时，吸气肌舒张，胸廓和肺随之缩小，呼气肌（如肋间内肌和腹肌）开始收缩，继续压缩胸廓和肺，排出更多气体。 肺活量可以反应 我们的肺与大气进行一次气体交换的最大能力，是肺功能 测定的常用指标，它与每小我 的身材、性别、年龄和呼吸机功能 的强弱有关。一般正常成年的男性肺活量约为3500ml，女性则为2500ml。 那大笑能锤炼 肺活量吗？ 在答复 这个问题之前，先做个选择题：在相同情况下，快而浅的呼吸 VS 慢而深的呼吸，哪种呼吸更有效？谜底 是慢而深的呼吸。 其实你自己测验考试 一下两种不合 的办法 就能觉得 很大区别，浅快呼吸使你觉得 头脑缺氧，而深慢呼吸让你心平气和，这是因为在肺泡内，来自外界的空气与来自血液的气体交换需要时间，你需要一准时 间能力 进行有效的气体交换。 
图片来源：千图库（） 激烈的大笑会使呼吸频率过快，并且 腹肌一直处于收缩状态，胸廓和肺无法有效扩张和收缩。比起对于呼吸肌的锤炼 效果，我相信它对于面部肌肉的锤炼 效果更强，如果你想要增大你的肺活量，我建议最好试试缩唇腹式呼吸、全身呼吸操等呼吸功能 锤炼 。 
图片来源：百度图库（） 让我来介绍一下缩唇腹式呼吸吧。 
图片来源：百度图库（） 其实很简单，它分两个部分 ，缩唇和腹式呼吸。
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