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一项研究曾经报道：减肥的最佳年龄是 31～32 岁，给出的理由是，这个年龄的人最在意体重，也最容易实施减肥计划。 然则 小编我，表！示！不！服！ 难道不该 是指困难最小、最容易胜利 的时候吗？虽然从 30 岁开始，确实是更有经济能力来试各类 减肥办法 。 不过 ，减肥真的有黄金年龄！并且 以我不雅 察，在看这篇文章的列位 ，都还来得及。 
1、胚胎期 没错，说的就是你从受精卵长成胚胎的时候，而你肥胖的命运，很洪水 平 上都把握在你妈的手中。 如果你妈怀孕前就体重超重，怀孕进程 中「一小我 吃两人份」，任由体重增长，你的身体脂肪细胞数量增生比一般人要多，就输在了起跑线上。进一步地，影响长大后的食欲和体重。 换句话说，怀孕期间，也是女性减肥的一个黄金年龄：控制合理的体重，不让体重疯长起来，就是最高效的减肥。 减肥要点： 对于只怀了一个孩子的妈妈，如果怀孕前： 体重标准 （BMI 18.5～24.9），孕期增重 11.5～16 公斤适合 ，孕中晚期开始平均每周增长 0.42 公斤； 体重超重（BMI 24.0～29.9），孕期增重 7～11.5 公斤适合 ，孕中晚期开始平均每周增长 0.28 公斤； 肥胖（BMI ≥ 30），孕期增重 5～9 公斤适合 ，孕中晚期开始平均每周增长 0.22 公斤。 2、儿童期 儿童期，6～12 岁，是一小我 建立饮食生活习惯的重要时期。 如果父母 自己 没能引导孩子均衡饮食，隔代的长辈又毛病 地宠溺孩子，一味地去喂养白白胖胖的小胖墩，可能就一辈子和肥胖结下不解之「孽」缘了。 减肥要点： 改失落 不良的零食习惯，均衡饮食，一定不克不及 节食、不克不及 过度地控制饮食。 家长陪同孩子增加每日运动 量到 1 小时以上，多采取 玩游戏的方法 。 如果儿童在此期间因为肥胖受欺负、自卑，要注意做好心理引导。 3、青少年期 中学时期，是生长激素排泄 旺盛的岑岭 期。生长激素不只能增进 骨骼发育、增进 长个，还能增进 脂肪更多地分化 ，是减肥的黄金时期。 减肥要点： （1）睡好觉 生长激素的排泄 ，主要是在夜间睡眠时，所以一定要纪律 作息、不要熬夜，使身体长高而不是长胖。 （2）把握好「暑假」 你有没有发觉 ，许多 男神女神逆袭的故事，Before & After 的容貌变更 ，都产生 在暑假，特别是高三结束的暑假呢？ 这是你人生中难得的一长段空闲且安排的时间；以 2～3 个月为一个减肥周期，集中心力调剂 饮食和有计划地运动，对照容易让减肥效果最大化，又不至于把战线拖得过长，而削弱减肥的意志力。 604196501_medium_wps图片。jpg 4、青壮年期 人人 有没有发觉 ，人在脱离校园、步入社会工作几年后，大约 25 岁之后，随着年龄的增长，受激素水平的影响，脂肪的合成和储存，会越来越倾向于在腰腹部。 并且 因为工作紧张压力大、职场社交饭局多、久坐运动 受限制和不纪律 的饮食影响，特别容易开始发福。 所以，至少从 22～24 岁左右开始，或者趁着还没工作（有时间精力），趁着体力好、代谢快，趁着整小我 还没像吹气球一样胖起来，就最容易减肥胜利 。 减肥要点： 不要成为工作的奴隶，要做身体的主人；不要让不良习惯恶性成长 ，不要滋长惰性。 从一开始就使用科学的饮食控制和运动办法 ，不要瞎折腾。 5、中老年期 年轻时没养成健身习惯，中年才开始，是不是晚了呢？ 不仅不是，并且 正好。 40 岁以后，人的身体代谢率会逐渐降低。但有一项研究显示：40～65 岁，是预防端粒缩短的黄金时代。而端粒，就是染色体的顶端，端粒长度与寿命长度有关。 40 岁后，重视加强运动锤炼 ，提升心肺功能 、增进 血液循环、降低血脂胆固醇、增进 机体肌肉存储、减少骨质流失，可以带来显着的健康改良 效果。 减肥要点： 选择自己力所能及的锤炼 方法 ，比如 慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等； 坚持 均衡饮食，控制减肥速度不过 快，重在历久 坚持。 最黄金时期：就现在 减肥虽然没有捷径，但真的很公平 。无论在任何时期，只要你肯支付 努力，都邑 有收获。 与其纠结那么多，不如从现在开始，立马行动！及早 酿成 你想要的样子吧！
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