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减肥时最怕遇到的，不是吃不完的美食，也不是人性的懒惰，而是：一个不减肥的朋友。如果是生活在一起的伴侣，那么减肥的难度将会成倍增加。那如果反过来，在减肥时找一个志同道合的战友一起努力，会不会有更好的效果？ 可能还真有一个：拉上你的伴侣一起减。 
1、伴侣一起减肥，效果更好 减肥时最怕遇到的，不是吃不完的美食，也不是人性的懒惰，而是：一个不减肥的朋友。如果是生活在一起的伴侣，那么减肥的难度将会成倍增加…… 那如果反过来，在减肥时找一个志同道合的「战友」一起努力，会不会有更好的效果？ 谜底 可能是肯定的。 今年8月的欧洲心脏病学年会上，来自荷兰阿姆斯特丹应用科学大学的一个研究团队申报 发觉 ：当配偶配合 进行生活习惯的转变 时，更有可能获得健康上的改良 ，尤其是在减肥上。 这项研究共有 824 名介入 者，他们依据 自己的意愿进行最多三种生活方法 的转变 ，包孕：减肥、体育锤炼 和戒烟。值得注意的是，介入 者的配偶也可以选择加入，与爱人配合 转变 生活习惯。 一年后，研究人员发觉 ，有配偶陪伴的介入 者，比零丁 的介入 者，在至少一个生活习惯上的改良 水平 要超过跨过2 倍还多；尤其减肥效果更显着，达到 了接近 3 倍。也就是说，有伴侣陪着一起减肥的人，比自己孤身减肥的人，减肥效果要好3倍！ 也就是说，有伴侣陪着一起减肥的人，比自己孤身减肥的人，减肥效果要好 3 倍！ 对此，该研究的作者之一，阿姆斯特丹应用科学大学的 Lotte Verweij 博士说：「夫妻往往生活方法 相似，如果只有一小我 努力，转变 习惯是很困难的。但当两小我 配合 面对时……支持性伴侣可以赞助 坚持 努力的动力。」 2、一人减肥，另一半不刻意减肥也可能变瘦 拉着另一半一起减肥，不仅可能让减肥事半功倍，甚至还能让人「不知不觉就瘦了」。 有许多 研究发觉 ，当伴侣双方有一小我 努力减肥时，另一小我 即使不刻意减肥，也会变瘦。 医学专家们将这一这现象命名为「涟漪效应」（ripple effect）。 比如 ，美国康涅狄格大学在 2018 年的一项研究发觉 ：积极减肥的人，他们的配偶哪怕什么事都没干，也会在 6 个月后减重；此中32% 减肥者的配偶甚至可减重 3%，都快接近自律减肥者自己的减肥效果了（减重 3.23%）。 不仅如此，夫妻的体重变更 还紧密联系关系 ，如果一方稳定减重，那么另一方也会慢慢变轻；相反，如果一方减肥没什么效果，那么另一半体重也不会有什么变更 。 这是什么奇怪的效应？！难道是冥冥之中有什么神秘的力量将相爱的人连在一起了吗？ 那岂不是说，只要赓续 煽动 对象努力减肥，自己躺着就能瘦？ 对于这个效应，上述研究的作者、美国康涅狄格大学心理学系传授Amy Gorin 这样解释「转变 饮食和运动习惯，会影响他人，从积极的一面来看，配偶可能会模仿伴侣的行为，并与他们一起计算卡路里，更频繁地称体重以及吃低脂食物。」 也就是说，涟漪效应的谜底 藏在夫妻配合 的生活方法 里。 2013 年揭橥 在 Journal of obesity 上的一项研究探索了这个问题：132 对异性已婚伉俪 被随机分为两组：独自减肥组与配合 减肥组。 研究发觉 ，在接下来 6 个月内，配合 减肥组的夫妻双方平均减了 10 千克，效果惊人；独自减肥的人平均瘦了 8 千克，并且 他们当咸鱼的伴侣，竟然也瘦了 3 千克。 进一步剖析 发觉 ，当咸鱼的配偶之所以也会变瘦，主要是因为：摄入的脂肪变少了。 具体来说，当一小我 积极减肥时，家庭饮食中的脂肪摄入显着减少，整体饮食结构变得更健康了。 家里吃得更健康，另一半会跟着一起变瘦。 3、男生受伴侣减肥的影响可能更大 有人可能会举手提问了：那到底是男生减肥，更能带动两人减肥，照样 女生减肥更能让两人变瘦呢？ 这么重要的问题，研究者们当然也不会放过。 美国南卡罗莱纳医科大学的一项研究发觉 ，有丈夫一同介入 减肥训练的女性体重平均减了 4%，而有妻子陪伴的男性则平均减重了 7.5%。 也就是说，伴侣陪着一起减肥这件事，可能对男生的减肥效果更好。 又有同学可能要举手抢答了，这题我会！因为老婆一般管得比老公严！ 其实……这个猜测可能有一定事理 ，在饮食控制上更严格，确实可能让减肥效果更显着。
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