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尤其是老一辈，可能临蓐 次数多，也没有足够的意识和条件，盆底肌损伤、耻骨联合分手严重，由此引起的漏尿、子宫脱垂、走路未便 也成为显而易见但弗成 言说的“秘密”。 现在人人 可能若干 听过盆底肌修复，市面上也有不少付费课程。 对于盆底功能 ，有医生朋友建议，临蓐 后42天应通例 做一次盆底功能 检查，如果涌现 了盆底肌肉松弛、甬道壁膨出、压力性尿失禁等问题，建议及时干预干与。 
一般来说，产后3个月内是最佳康复时机。 我看到《盆腔器官脱垂的中国诊疗指南（2014）》里，提到可以通过凯格尔运动锤炼 盆底肌。 凯格尔运动，就是盆底肌锤炼 。 可以通过有针对性的锤炼 ，预防和治疗甬道脱垂，也能改良 男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎，包孕尿失禁。 还能增强一点体力，对于在意床上体验的朋友，你们会需要的。 
做凯格尔运动时，可以坐着，身体稍稍前倾，背部挺直。然后像平时憋尿时一样，测验考试 收紧会阴部肌肉，并坚持8-10秒，如果坚持不到8秒，尽力而为就行。凯格尔运动可以一天做8-12次。 特别提醒：如果有小伙伴因为不明原因甬道出血，可能是经期或排卵期邻近 、产后出血、泌尿生殖系统的急性炎症，先别做盆底肌锤炼 ，避免沾染 。 涌现 子宫下垂，异常 轻度的话，盆底肌训练有赞助 ，但如果脱垂对照严重，请一定即使就医。 In the end 怀孕、临蓐 、成为母亲，在许多 人看来意味着神圣。 与此同时，女性的产后损伤被视为弗成 说的羞耻，很少有女性公开分享“生育中的屎尿屁”。 它们常被一笔带过，或被视为“正常”，被视为女性必经的生命历程，理所当然的痛苦，比如 盆底肌损伤。 可是，每小我 都有盆底肌，都可能涌现 盆底肌功能 障碍，这本应只是疾病和正常现象。 但现在，盆底肌损伤几乎完全和女性挂钩，和女性的生育、身体挂钩。 许多 人存眷 到盆底肌，可能出发 点也是性体验。 这里面有社会对女性的要求，女性也会对自己的身体产生 要求，对自己的母亲身份产生 要求，对自己的性欲产生 要求。 每次写相关文章，都邑 感慨 ，许多 女性依旧要为经营关系消耗 大量 精力，且被视为理应如此。 身体出问题，性生活不愉悦，都下意识疑惑 自己，寻求各类 法子解决。 可关系，不仅是一小我 的事。 也难过于，最需要产后恢复，知晓一些信息的人，可能接收不到，比如 长辈可能要通过我们的转发能力 知道，同时搭配解释。 女性因盆底肌损伤产生 的焦虑，既有对生活的具体影响，也有文化上的，它是女性母职焦虑的一部分 ，问题是社会对女性的全方位焦虑和歧视。 这些需要被看见、被讨论、被转变 。不管我们自己是否生育，谈论女性的痛苦都有需要 。
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