你看过最好的心理学书籍是什么？_浪漫旅游途中换着玩(5)

要知道，幸福状态中的夫妻，在言传身教中就能让孩子习得幸福，他们也会有更多的精力赐与 孩子更多的存眷 和爱，这其实是使孩子在健康成长的途径 中走了一条捷径。

本书虽然是一本家庭心理治疗的教科级书籍，但作者却用一个故事来揭示家庭的各类 现象，并且 情节跌宕放诞 放诞 起伏，相信我，你只要一拿起来读就很难舍的放下。

让我印象最深刻的心理学书是《自控力：和压力做朋友》

在生活中，我们经常听到身边人感慨 说：“压力好大呀！”

那么，压力到底是什么呢？

美国心理学家凯利·麦格尼格尔告诉 我们：“压力是在乎的器械 ，产生 危险时引起的回声。”

一直以来，人们都认为压力会引起焦虑，引发各类 身体疾病，甚至提高死亡率。但凯利实验证明：拥抱压力，看到压力带来的积极意义，会让人更健康和幸福。

压力是生活的一部分 ，与其恐惧，不如拥抱。

在生活中，人人都邑 面对来自生活、学习和工作的压力。

那些看上去幸福的人，不是没有压力，而是选择了对压力不消 沉。

困难像弹簧，你强它就弱。压力的能量，不仅能让身体行动，也能点燃大脑，叫醒 潜在的能量。

要想让行为产生 变更 ，首先思维需要转变 ，成长型思维，最基本的条件是相信自己。

在书中，作者为我们介绍了3种转变 思维的办法 ，一花一世界，不雅 念变了，你眼前的困难也随之转变 。

1、“不，做这个会对我很有用”

转变 思维是其他变更 的催化剂，但首先，我们得让自己相信，这样的转变 会比原来更好。

2、在情绪降低 的时候，找到压力源

叔本华曾经说过：“一条弹簧如久受外物的压迫，会失去弹性，我们的精神也是一样，如常受别人的思想压力，也会失去其弹性。”

面对大量 信息的干扰，我们要做的是，跳出信息自己 ，去寻找压力的来源，思考自己为什么对这个信息会觉得 压力。

3、心理暗示自己“能做到”

斯坦福大学曾做过这样的实验：

在一场演讲竞赛 前，他们分手 给参赛人员不合 的心理暗示，其中一半的人被暗示“要冷静”，小心别失足 ；而另一半的人被暗示“要兴奋”，相信自己可以胜利 ，然后不雅 察他们演讲表示 。

两种办法 都不克不及 转变 来自演讲的压力，但实验发觉 ，那些被暗示要兴奋的人，更能妥善处置惩罚 压力，变现的更精彩 。

只有当自己的思维变更 的时候，生活也会随之转变 。成长型思维是不逃避，努力把生活中的挫折酿成 功德 。

海豹突击队有这样一句军训：“身处绝境，只有以积极思维应对挑战，能力 创造 真正的卓越。”

在这本书中，作者告诉 我们，生活中的压力与意义成正比，那么，该如何转化呢？

1、感知压力的存在

霍普金斯大学实验发觉 ，小山公 从小离开妈妈，长大后有更强的自力 生存能力，更愿意探索未知的世界。

感知压力，变紧张为兴奋，就能找到希望的途径息争 决的动力，给我们带来勇气、成长和坚强。

2、练习和应用新的办法 ，转变 困境

片子 《遗愿清单》中，两位老人面对身患绝症的压力，选择写下自己心中的十条愿望，并一个个去实现，而暂时忘记了身上的病痛。

3、多看问题的利益 ，增进 你的目标杀青

一位父亲有两个儿子，大儿子靠卖煤炭为生，小儿子靠卖冰棍为生。这位父亲在夏天时为大儿子觉得 伤心，畏惧 他吃不饱饭，到冬天又为小儿子担心 ，发愁他没生意。

生活就像甜甜圈，重要的是你看问题的角度。

尼采曾经说过：“凡杀不死你的，终将让你更强大。”

让你撤退退却 的从来不是压力，而是面对压力的态度。

当我们以更接纳的态度看待困难时，就能增加坚韧的毅力，减少抑郁的情绪。

《正能量》书中有这样一句话：“不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐。”

这也是这本书作者想要告诉 我们的：压力并弗成 怕，可怕的是我们面对压力的态度，只要我们调剂 思维，就能感触感染 到生活的另一种可能。

经历过风雨的洗礼，方能看到彩虹的瑰丽，拥抱过痛苦压力的人，更能感触感染 到生活的意义，愿我们都能笑对人生，活出自己的精彩。

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