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现在失眠的人有许多 ，依据 相关查询访问显示，年龄在35岁到55岁的人群，50%以上的人有睡眠障碍，同时75%的人失眠跨越 1年，不是所有的人都能安然入睡，如果你也受失眠困扰，一定要看完这份失眠最快入睡的办法 。 在职场上，脑力劳动者占失眠人数的一半以上，用脑厉害的青少年也有睡眠不足的情况，据估计 ，目前我国60%的青少年睡眠不足。 想要解脱 失眠，快速入睡，这几个办法 值得一试。 
1、精神催眠法 让全自己身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的某一个部位，意念的赓续 深入，也就是让自己沉浸进去，用不了多长时间就能睡着。 2、自我疲劳法 许多 人因为日间 对照空闲，所以晚上精神很好，这时候想要入睡，就可以选择在入睡前几个小时适当做一些运动 ，像是跑步，打球，如果不喜欢剧烈运动，在公园散步也是一个不错的选择。 身体和精神上累了，躺在床上也就睡觉快了。 3、音乐放松法 科学研究注解 ，轻音乐对睡眠有较好的增进 作用，在入睡前听一些带有自然界声响的音乐，像是林海涛声、波浪 的声音等有纪律 的波动声，就可以让人迅速入眠。 4、饮食调节法 睡前可以喝一杯热牛奶，既有助于睡眠，对身体健康也很有赞助 ，晚上一定不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，要注意的是，晚饭吃太饱也会影响睡眠。 5、睡前泡脚法 睡前泡脚可以有效缓解身体上的疲劳，从而增进 晚上的睡眠质量，泡脚时间最好坚持 在15分钟以上，稍冷时适当加入热水。 6、渐进式放松法 当在床上躺好以后，要在内心暗示自己，给自己一个快速入睡的讯息，“我现在要开始睡觉了，我会睡得很好。” 7、放松身体法 躺在床上以后，逐步放松身体各个部位，以自下而上的顺序放松，从脚开始，直到面部，放松某个部位的时候，先把意识集中到该部位，并告诉 自己“放松，再放松”。 想要晚上快速入睡，在睡前就不要玩游戏了，睡觉前玩游戏会让大脑兴奋，看恐怖片也是同样的事理 。 许多 人晚上失眠是因为日间 上的事情压力太大，因为某些事情而觉得 焦虑，这时候可以转移焦虑，想一些轻松的事情，别再费神工作，这时候能力 安然入睡。
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