转呼啦圈能瘦肚子吗 别再浪费时间了,你们两个一起上我

人人 都知道腹部是身体最容易聚积 脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身，加上饭后的久坐，坐姿纰谬 ，很容易导致腹部的肚腩。夏季到了，外边天气炎热，又要穿各类 短袖短裙了，我们要如何瘦腹呢？

生活习惯要如何注意？

起床喝一大杯水：早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下聚积 。

合理膳食，搭配营养：无论是暖锅 照样 烧烤大鱼大肉，亦或是想要减肥选择食斋 和不吃一些肉类食物，都需要营养平衡。常食斋 菜会导致营养不良，最好是搭配卵白 质富厚 的食物，比如 鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好了。

养成良好的坐姿：坐姿纰谬 ，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速聚积 ，我们应该要坚持 良好的坐姿，并且 多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

什么办法 瘦肚子最快？

办法 1：饭后站立半个小时。饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪聚积 ，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。

办法 2：站立扭腰。空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩失落 小肚腩。

办法 3：洗澡按摩。洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的偏向 大大的画圈，从后边骨盆处所 开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，并且 力气渐渐开始减弱，重复 做这个动作1分钟。