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现在社会上每一小我 的压力都很大，失眠群体也是深受其害的一种，许多 人认为失眠只是简单的睡不着，但事实并非如此，失眠对人们身体的危害有许多 ，如果历久 失眠不去改良 ，就会有着生命危险，如果你也深受失眠困扰，不如看看这份治疗失眠的9种小妙招，相信会对你的失眠状况有所改良 。 有的人会选择吃安眠 药或是褪黑素助眠，这样不仅不会改良 失眠，还会造成依赖性，并弗成 取。 
1、不要被日间 的压力困扰到自己 许多 人失眠的一大原因就是因为工作的压力太大，工作中的紧张和琐事妨碍 了人们放松入睡，心理学家建议不要让头脑塞满曩昔 痛苦的回想 或者未来悬而未决的问题，学会清理你的恼怒 、委屈和嫉妒 这些负面情绪。 在晚上的时候，不要让工作上的事情困扰你，想一些愉快的事情能赞助 你快速入睡。 2、声音治愈法 人们在雨天的时候总是睡得很香，这是因为下雨天雨水滴落的声音能够赞助 人们进入睡眠状态。 如果你有失眠的症状，不如试着在睡前听一些能让你快速入睡的声音，像是林海松涛的声音，波浪 击打礁石的声音，下雨天的滴水声等等。 不止是声音能够赞助 你快速入眠，轻音乐也有同样的效果。 这可以赞助 你改良 失眠的情况，促使大脑放松和休息，缓解疲劳。 3、看书助眠 有人认为书有一种神奇的魔力，没翻几页就想睡觉，如果有失眠的情况，可以在睡觉前看些消闲的书，这样也能让你的大脑放空，让你不再注意日间 的压力，相信不到半个小时困意就会袭来。 4、回想 助眠 想睡还睡不着可能是因为大脑还在活泼 ，不要强制自己入睡，可以在睡前回想 自己一天都产生 了什么，让思绪活泼 起来，在这种情况下，思绪往往方才 活泼 起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入睡眠。 5、遛狗 如果是家里有养狗的朋友，可以在睡前带着狗狗去散步，睡前半小时的散步会十分好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪，这也讷讷个让你在入睡的时候加倍 平稳 。 6、睡前一杯热牛奶 睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的某些分可以镇定人的神经，赞助 失眠患者尽快入睡。 7、晚上七点后不再进食 晚上七点后不再进食，对睡眠和身体都有很大的利益 ，如果晚饭没吃饱，建议不要再吃饭了，不如喝点酸奶或者吃些水果。 8、睡前泡澡 睡前泡澡可以放松身心，泡澡的时候水温不宜过高，泡澡时间也不消 太久，10-15分钟就足够了，泡完以后立刻准备入睡。 9、按时睡觉 失眠的人一般都是作息紊乱，只要能够将作息掰回来，身体也能知道该睡觉的信号了。
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