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人们常说母乳是妈妈宝宝最好的食物，所以大部分 的准妈妈在生产结束后，都邑 选择母乳喂养自己的孩子，然则 经常 会涌现 事与愿违的情况，那就是哪怕准妈妈每天喝补汤，奶水照样 没有若干 ，在最开始的时候孩子勉强能够吃饱，到了后期大一些的时候，母乳就不敷 用了，那么你知道母乳不敷 吃怎么追奶吗？ 1、作好记录 如果担心 母乳不敷 喂养孩子，准妈妈最好做一周的喂养记录，这也是为了了解母乳到底能不克不及 满足宝宝的喂养需求，记录的内容则包孕喂奶的时长，宝宝吃奶的时间，吃奶后宝宝的排便和便便的性状，以及喂奶时是单侧照样 双侧，这也记录也能直不雅 的了解到宝宝的情况。 
当了解到母乳不克不及 满足宝宝的需要以后，准妈妈们就可以适当的排空乳房，以达到 “追奶”的效果。 像是在哺乳之前用热毛巾热敷15分钟，这也是为了让你排空乳汁，让乳腺管变软，只有这样能力 慢慢排出剩下的乳汁，在热敷的时候，手要轻柔的按摩，当乳汁排出后，感到 得胸部变得柔软了，这时候准妈妈就可以拿出毛巾冷敷，这样也能缓解疼痛。 2、让自己知道奶水不足 在给孩子喂奶的时候，不少妈妈为了让孩子吃得饱一些，特意比及 奶涨了才去喂奶，然则 这样不仅不会让母乳变多，还会让大脑误以为奶水够了，不必再追奶了。 想要追奶，就要及时给孩子喂奶，让自己潜意识里排泄 足够多的奶水，这样能力 追奶胜利 。 3、借助外力 当以上两个办法 不克不及 明显奏效的时候，最好的就是借助外力催奶，不少人会在医院或是月子中心找专业人士，也就是催乳师来给自己催奶，然则 如果在医院以外的处所 追奶，很有可能会因为对方的手法欠妥 而受伤，最好的外力就是让宝宝自己来。 4、营养饮食均衡 准妈妈不要觉得没有奶就得喝那些猪蹄汤、鸡汤才行，有的时候猪蹄汤、鸡汤不仅不克不及 追奶，还会让奶水变得加倍 难排泄 ，乳汁中接近90%的成分都是水分，所以准妈妈最好在追奶的时候喝一些清淡的汤水，像是清淡的粥、汤都可以，在追奶的时候，催奶汤必须 要少油、少盐。 除了汤类以外，还要多吃蛋类、瘦肉、鱼肉、蔬菜水果等食物，注意休息，坚持 愉悦的心情，这样能力 让宝宝喝到足够的奶水。
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