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养生之家为各人带来这些睡姿让你惹上病痛 揭秘康健睡姿排行榜，通过这篇文章各人可以进修越发有效可能便捷的养生方法，对养生保健有越发深入的相识。那么通过这些睡姿让你惹上病痛 揭秘康健睡姿排行榜这篇内容相信也会让你的养生越发努力。 日常糊口中，睡觉是我们天天要做的事，可是各人知道吗，睡觉的姿势影响着我们的身体康健。 
1.复兴式侧卧 利：防备胃食管反流。 弊：增加皱纹。 英国拉夫堡大学睡眠研究中心传授吉姆·豪恩暗示，左侧卧有助于促进消化，防备烧心。假如左侧卧后，烧心和消化不良仍无改进，发起将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不外，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士暗示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。 2.僵尸式仰卧 利：有益枢纽炎。 弊：倒霉于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。 理疗专家萨米·马戈暗示，仰卧不只适合枢纽炎患者，尚有益男性生殖康健。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士暗示，仰卧对心肺疾病患者也极为倒霉。发起偏幸仰卧睡姿者最好选择坚贞点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
3.胎儿式蜷着睡 利：缓解腰痛。 弊：加重颈痛和头痛。 此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，不然睡醒后易头颈痛。回收胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。 4.日光浴式俯卧 利：防备打鼾。 弊：易导致磨牙和手疼、手麻。 该睡姿不只会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是暮年人)。发起喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以掩护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。
康健睡姿排行榜 海外最新研究显示，要担保睡眠质量，首先要选择公道的睡姿，这样不单能睡得定心，还能起到保健身心、防范疾病的浸染。美国有线电视新闻网(CNN)最近登载出康健睡姿排行榜，让我们和专家一起看看有无原理。 最佳睡姿是仰卧? 答：孕妇睡觉不宜仰卧 最近登载出康健睡姿排行榜认为最佳睡姿是仰卧，来由是有助于防备颈部和背部疼痛，淘汰胃酸倒流，淘汰皱纹，防范胸部下垂。对此，妇科专家可不这么认为。妇产科大夫先容说，习惯于仰卧睡觉的孕妇要把稳“仰卧位低血压综合征”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，严重时会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可一连至改变体位为止。 大夫表明说，跟着胎儿不绝增大，仰卧时，孕妇增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，达到心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之低落;增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经欢快，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。 最糟糕睡姿是俯卧? 答：男性尤其不宜 睡姿排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧，固然利益是缓解打鼾症状。可是却能引起颈部和背部疼痛，导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势，还会给枢纽和肌肉施加压力，刺激神经，导致疼痛。 专家先容说，俯卧简直不是一个好睡姿，对汉子而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方法对生殖系统也有必然影响，恒久趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、留意力不会合，严重的话还会影响正常事情和糊口。
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