十大补血补气食物都有哪些 女人气血不足有哪些表现

　　气虚

　　糊口中要是气虚，常见的症状有：身体消瘦或偏胖，面色惨白，气短懒得措辞，体倦乏力，容易出汗，勾当后尤其明明，易患伤风、内脏下垂，抵挡力弱，病后病愈迟钝。

　　血虚

　　糊口中要是血虚，常见的症状有：表情惨白、常常头晕，容易生病、食欲不振，混身老是没劲儿、上不来气，弯腰回复身，头昏眼花、天旋地转，容易掉头发，指甲长竖纹隆起，得了慢性病不容易见好，皱纹早生、更年期提前。

　　十大补血补气食物

　　(补气)山药、土豆、香菇、鲫鱼、鳝鱼、兔肉、小米、韭菜、板栗、鸽肉等

　　(补血)阿胶、黑芝麻、桑葚干、黑枣、当归、紫葡萄干、干龙眼肉、乌鸡、菠菜、动物肝脏等。

　　芝麻

　　芝麻，入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、生能干乳、益肝养发的功能。因此，糊口中常常食用芝麻，不只可以促进肾生血、肝藏精，还可以促进脾统血。

　　桑椹

　　桑葚干，在水果中有着“补血果”的称谓，是今朝水果及其成品中含天然铁最富厚的，每100克含铁42.5毫克。糊口中，常常食用桑葚，不只可以补血，也可以美容，可是孕妇慎用。

　　山药

　　山药，性味和善，不热不燥，入肺、脾、肾经，具有健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛的功能，可以或许很好益肾气，在平时煮粥时适量插手山药看成辅料，是不错的选择。