减肥食谱一日三餐（减肥食谱一日三餐如何安排）

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早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥。资料 ：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗清洁 。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。