办法 二：放松胸部和背部的肌肉
1.椅子不要坐得太深，坐到椅子的三分之一的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，坚持 15秒。
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2.坚持 一的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，坚持 10秒。然后慢慢地恢复到原来的姿势。建议人人 尽量收腹，腰不要向后仰。
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