什么时候吃晚餐最长寿呢

　　少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方法 。大量 的研究注解 ，这一饮食习惯的利益 许多 ，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示，BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗 能力，并且 增强伤病后的恢复能力。

　　每天只吃一顿饭行吗

　　健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发生发火 频率和血液中大部分 健康参数并没有明显变更 。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。

　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。

　　有研究注解 ，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感到 不饿为度。晚餐的时间最好支配在晚上6点左右，尽量不要跨越 晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且 ，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分 消化。