清晨最不该吃的三类食物

一天之计在于晨，我们都知道，一天的开始，早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，不知道你早餐会吃些什么？不管怎样，有几种食物，是清晨最不该 该吃的。

一、清晨最不该 吃的三类食物

1、冰冷 的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、香蕉：

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量 的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能 的敏感元素之一。

3、菠萝：

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须 在吃完饭后能力 更好地被吸收。

二、早餐吃什么最好？

一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质卵白 质的食物，比如 牛奶、豆浆 、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物，包孕各类 果蔬。