躺着玩手机危害大，颈椎在大哭听见了吗

德律风 上到80下到8岁，都是手中的常客，要说21世界最受迎接 的电子产品 ，那肯定是德律风 。玩德律风 姿势多种多样，坐躺走低四大姿势，只是其中的姿势并不讨我的颈椎的喜爱，今天针对躺一姿势，剖析 躺着玩德律风 的危害有哪些，希望人人 在玩德律风 的同时也能注意掩护 自己的身体。

躺着玩德律风 的危害

人们在日常生活中，许多 人睡前都邑 躺着玩德律风 ，无论是侧着躺，照样 平躺，都邑 对我们的颈椎立线造成不良影响，致使颈椎过度前弓。人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度，然则 由于许多 人在生活或者工作中历久 坚持 一个不良的姿势，从而导致了颈椎生理曲度的变更 ，有的是颈椎生理曲度变直，有的是颈椎生理曲度后弓。

那颈椎“变形”对我们的身体造成哪些影响呢？对小孩来说，会影响颈椎发育。对成年人来说，就会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱。“会涌现 腰酸背痛、颈间疼痛，甚至历久 坚持 不良姿势会造成手的麻木，间盘突出等。”在临床的案例中，由于历久 不良姿势导致的椎反弓，立线不良等症状，都邑 造成颈肩部不适。

在季节变更 中，稍微受点凉便涌现 落枕、颈椎运动 变僵等问题。对这样的一些状况，张邵军医师说：“季节变更 是诱因，主要原因照样 颈椎欠好 。”

目前，颈椎病的发病趋势偏于年轻化，“在临床中，最小的颈椎病患者年龄是10岁。在排除了外伤的原因情况下，我们只能把原因归结为姿势不良，才造成了这样的一个问题。，年轻人由于身体素质较好、精力充实等原因，许多 时候并不会存眷 自己的颈椎。

那么年轻人涌现 哪些症状时就应该去正视自己的颈椎问题了呢？张邵军介绍，年轻人涌现 颈肩部酸痛、憋胀，有一些麻木不适，这时候便应该要注意了。

平时应该怎么样掩护 我们的颈椎？

1、要从日常习惯入手，转变 自己不良的姿势。2、长时间坚持 一个姿势后，便运动 自己的颈部，朝相反偏向 转动。3、加强自己的颈项肌的锤炼 。锤炼 办法 有：

A、仰面朝天躺在床上，通过手和脚支撑，身子上弓，锤炼 自己的颈项肌。一次坚持 3至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。

B、双手交叉，置于颈后，手往前用力，头向后用力，让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力，锤炼 自己的颈项肌。

4、脖子适当运动 ，上下左右，不合 偏向 转动。运动 时，幅度加大，频率减慢，迟缓 进行，如果频率过快，不仅达不到锤炼 的效果，还会对自己的颈椎造成伤害。