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每天一日三餐,许多 人都邑 很讲究,务求吃的营养。但健康的生活并非只有三餐饮食那么简单,饭后1小时如何利用才是症结 。平日里在吃完饭后,我们以为很养生的一些做法其实并不那么利于身体健康。那么,在饭后这1小时的“黄金期”究竟哪些事不该 该做呢?下面,随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧~
1.不要立即吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于解油腻。事实上这是一种毛病 的生活习惯。因为食物进入胃以后,需要2个小时左右来消化,若饭后立即吃水果,会被食物阻挡,致使水果无法正常消化,在胃部停留时间长了,水果就会发酵,引起腹胀、腹泻以及便秘等症状,还有可能会导致消化功能 紊乱。
建议如果想吃水果,最好在饭后1-2个小时以后再吃。
2.不要立即品茗
饭后马上品茗 ，会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的卵白 质酿成 不易消化的凝固物质,给胃增加累赘 ,并影响卵白 质的吸收。茶叶中含有大量 鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。
3.不要立即吃冷饮
饭后立即吃冷饮,会对消化道产生 一个很强的冷刺激,引起消化道强烈的蠕动,这样可能会引起腹痛、腹泻等症状。同时,冷热的强烈变更 会使胃部血管突然收缩,长此以往就会导致胃的消化机能失调,甚至造成消化不良或其它疾病。
4.不要立即运动
若饭后立即运动,会影响食物的消化吸收,晦气 于健康。因为运动或劳动时人的四肢肌肉需要有较多的血液供给 ,胃肠道的血液供给 就会相对减少。另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。
5.不要立即洗澡
饭后立即洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能 减弱,引起消化不良。因此,建议晚饭后1个小时左右再洗澡,并且 洗澡时间最好不要跨越 半个小时。
6.饭后立即睡觉
饭后,由于消化器官血流量增加,脑部血液供给 相对减少,人就觉得 疲倦,甚至昏昏欲睡,这种现象在午饭后表示 得更为明显。如果饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液排泄 减少,食物就不克不及 得以充分 消化。长此以往,会引起消化功能 紊乱。
7.饭后立即刷牙
刚吃完饭,口腔中可能残留着一些酸味物质,这时候如果马上刷牙,就会很容易将这一层掩护 牙齿的物质给刷失落 。所以,刚吃完饭最好不要刷牙,如果想坚持 口腔清洁可清水漱口,一两个小时后再刷牙。
8.饭后立即吸烟
饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始全面工作。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量 被吸收,会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
9.饭后立即开车
人人 都知道酒后不克不及 开车,但其实饭后也不适宜立即开车。因为,人在吃完饭后,由于消化的需要,血液大量 集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,此时开车容易导致操作失误,晦气 于平安。
10.饭后立即唱歌
吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其它病症。因此,饭后应该适当休息后再唱歌。
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