早餐多营养健康有保障-营养早餐的吃法

对于有些人来说，早餐时间胃活力 尚未激活，早餐缺乏食欲，他们多半 选择随便买点早餐应付了事，有些甚至把零食看成 早餐，不吃早餐，导致身体处于营养饥饿状态。

早餐多营养健康有保障-营养早餐的吃法

营养早餐的吃法

民间有谚语“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”可见，人们对早餐的认知早已深入内心。然而，虽然越来越多的都会 白领已经意识到早餐的重要性，却仍然经常 以工作忙碌 等为借口，早餐草草了事，致使早餐缺少足够的营养，久而久之对身体造成慢性伤害。

按时吃早餐，健康身体壮

早餐是大脑运动 的能量之源，如果没有进食早餐，体内就无法供给 足够血糖以供人体消耗，人便会觉得 倦耽疲劳、脑力无法集中、精神不振、回声迟缓。长此以往，还会对身体健康造成严重的危害，如易酿成 酸性体质，患上慢性病；免疫力下降，容易低血糖等。

对此，营养专家表示 ，人体一天所需能量的30%来自早餐，而早餐喝果蔬汁最有利于维生素和微量元素的吸收，日常应多吃水果蔬菜或多喝果蔬汁。并且 在西方国度 ，饮用100%果蔬汁早已成为人们的生活习惯，美国粹 校早餐计划还规定 ，早餐必须 有一份水果和蔬菜，或者是纯果汁，或是蔬菜汁。

早餐多“维”，健康更加

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，并且 早餐果蔬营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中弥补 回来。均衡的饮食，健康的生活习惯是每小我 每天的必修课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素排泄 已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟缓状态。

此时，一杯100%果蔬汁激活胃动力，弥补 维生素，一个三明治弥补 所需能量，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必须 的营养，一下子带给我们身体精力、活力 和健康，让我们幸福精彩的一天在身体最足的活力 ，最佳的状态和最好的营养水平上开始。

早餐多营养，健康有保障

对于有些人来说，早餐时间胃活力 尚未激活，早餐缺乏食欲，他们多半 选择随便买点早餐应付了事，有些甚至把零食看成 早餐，不吃早餐，导致身体处于营养饥饿状态。

营养学家表示 ，“营养及格 的早餐通常包孕卵白 质、脂肪、碳水化合物，同时也要弥补 富厚 的维生素，早餐不仅要吃，还要吃好，吃得营养。”