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便秘是一种非经常 见的肠道疾病，别以为便秘问题不大，其实，历久 便秘、排便不顺畅会给身体健康带来极大的影响和累赘 ，尤其是对于女性朋友们来说，如果历久 便秘就会造成各类 肌肤问题、长斑长痘、肌肤粗拙 ，毒素无法排出，也是致使身体发胖的原因之一。那么，女性朋友们经常便秘如何疗养 呢?怎样能力 够请托 便秘，还身体健康轻松呢?下面为列位 有此困扰的女性朋友们整理了六种防治便秘妙招，轻松简单，赶紧来收罗吧!
首先，我们来看看，引起便秘的不良生活习惯:
①没有养成准时 排便的习惯，疏忽 正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
②饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动迟缓 ，水分过量被吸收而导致便秘。
③液体量摄入不足。
④肥胖，不运动 ，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食自己 不克不及 使粪便向前推进，在必须 依赖医护人员的赞助 引起便意的情况下，如病人有便意时，不克不及 提供排便的机会，排便感动消失，就不容易排便。
然后再来看看，6大食品巧治便秘的妙招:
西梅汁
西梅中含有的富厚 纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效增进 肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
魔芋拌蜂蜜
把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗历久 性便秘。
晨起一勺火麻油
早上起床后就食用一勺火麻油或拌温水服用，即能消除便秘。这是因为火麻油含有富厚 卵磷脂，能够润肠通便，有效防止大便干燥，从而改良 便秘问题。
冰糖炖香蕉
去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。
火麻油拌菠菜:鲜菠菜250克，洗净，沸水 中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳。
6饮醋疗法:
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。
醋可以增进 排便，然则 直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
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