做事不能专心怎么办

说话不能专心，不能专心工作如何办？会妨碍工作强度和正常生活的，我必须如何解决？

一、做事不能专心的缘由

1、本身精力旺盛，动个不停，不能静下来。

2、有些则是无精打采，对哪些都没有兴趣。

3、有的是脸部不适，像哮喘、皮肤痒，甚至是蛔、蛲虫问题。

4、其他诱惑太大，被其它诱惑吸引而不能专心工作。

二、做事不能专心的解决方法

1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心态应付周围的一切。在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己受到精神小憩，你会认为安详、宁静与平和。

2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你即便写下来之后，就会惊人地看到，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以迅速消除。

3、尽情发泄：心中的苦恼、忧虑不要积在心中，应设法迅速宣泄，想哭就哭。医学观念专家认为，哭能解决压力，让人类心灵寄托出来要比深深埋在心中有益得多。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切烦恼痛苦便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐更加心胸宽阔，气量宽宏，不惧压力。

5、晚餐时以辛辣食物为主。避免吃油腻、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量饮食，以免降低肾脏的负担。

6、尽量在晚间11前上床睡觉。因为11时到2时这个时间是身体经络运行至肝、胆，若这个时间没有受到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康都会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑细纹的问题。而且睡眠不足会妨碍第二天的听课效率。

7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的自卑消沉态度：遇到困难不要畏惧，不要躲避，知难而进，勇于战胜它。

8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间回忆过去。另一方面不要把希望值放得偏低，应量力而行，立足现实。

9、学会休息，劳逸结合.坚持跑步：生命在于运动，运动使人精力旺盛，充满魅力。

10、正确地了解自己，正确看待成功与失败。不为失利找理由，要为顺利找办法。分析原因，找出不足，进行填补。客观、合理地设置自己能力的目标，并对学业上的顺利和失利有恰当的泛化。弄明白自己的学习素质现状，掌握高效的学习策略和技巧，从而提升学员学习的效能感和自信心。学生本人必须确立学习信心，在父母的支持和学生的鼓励下，避免外界不良原因的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当利用减压的方式解决感到过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方式来减轻在校学习带来的疲劳；课外可以参与适当的体育训练缓解紧张的神经；以及课余找个认同的人诉说心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有维持健康的身心，才更有促使夺取的成绩。