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在我们的日常生活和工作中，情绪是最能妨碍一个人的行为体现，所以懂得调节好自己的心情是很重要的一件事情，只是我们该怎么调节心情呢?下面，我们一出来学习几个调节心情的有效方式吧！
调节心情的方式01：开怀大笑
由斯坦福大学进行并发表于《预防》的一篇探究报告强调，大笑能够降低大脑中的多巴胺，而多巴胺能够鼓舞人的心态。据梅奥医院介绍，大笑同时能降低人体中的气体，并且冷却我们的应激系统，最终打造出切实放松的觉得，所以你若是问要怎么调节心情，不妨开怀大笑一场吧。
调节心情的方式02：听欢快的音乐
根据华盛顿堪萨斯大学的一项2013年的研究，听抒情的戏剧确实可以鼓舞人的心态。该研究的作者Yuna指出，有一点很重要的就是不要想很多，听音乐的之后不要经常问“我高兴了吗?”，相反，要让自己享受听音乐的过程。所以情绪压抑的时侯，听些抒情的戏剧最能调节人的情绪。
调节情绪的方式03：把负面心态发泄出来
有了消极心情，找亲戚倾诉或者做一些自己偏爱做的事情可以太多的调节自己的心情。很多状况下，发泄出来比憋在心中更好，发泄可以恢复内心的平衡。因此，如果你不想作为一个对生活和工作悲观厌世的人，必要的之后，你可以找个时间地点发泄出来。
没必要让坏情绪毁了你一天天或者甚至是小半天。工作中情绪压抑，或者人际关系中的小分歧影响情绪时，你必须迅速调整心态，你只应该坚定提高心情的信仰，并且宁愿采取这种方式，心情就能马上变好。
调节心情的方式04：幽默疗法
幽默与喜悦是心情的调节剂。它能给非常恶劣的心情一个缓冲。幽默给人以欢乐，使人发笑，而笑可以赶走心中的积郁，也是考量一个人能够对周边环境适应的尺度。
调节情绪的方式05：自我转化
有时不良情绪是不易控制的。这时需要采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其它事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这些情绪之中，从而情绪转换，这是调节心情的好办法。
经常要非常注意培养自己的自制力，针对自己的实际状况实行一些有效方式来克制自己的心情。比如，著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴巴转十圈，以使情绪平静下来。
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