放不下的不是前任，而是那个深陷其中的自己_前男友分手了还上我(2)

又例如你可以利用一些可以产生多巴胺的食物来奖励自己缓解一些情绪，例如巧克力，蛋糕等。又或者你也可以通过消费，来适当发泄，形成一种心理补偿。

最好的方式是健身，因为运动也会产生多巴胺和内啡肽，让你产生愉悦和成瘾。而且最好健身的强度让你难以忍受，超出你日常的体能，从而产生类似于自虐的愉悦感。

第三个步骤叫做动机脱离。

也就是说你需要说服自己，你和对方已经不可能再在一起。无论是你的问题还是对方的问题，你们双方的关系既然已经破碎到无法挽回，那么即使还残存着一些，美好回忆，也只是在玻璃渣里捡糖吃。

很多时候，我们不愿意去接受这个现实，只是对于那些失去的美好的不甘心而已。

一定要记住一句话：哪怕在一起的时候，你们真的有很多美好的回忆，那么，当他狠心抛弃你离开你的时候，那些美好早就被击碎殆尽。

第四个步骤叫做行为脱离。

当你失去一件格外珍贵的东西时，最好的做法就是寻找另一件珍贵的东西来替代原来的目标。

这个新的东西可以使一些能够激活你情绪的行为，比如健身，比如去做一些你一直想做但没有机会去做的事情，又比如是寻找到一段崭新的美好恋情。

总之就是一切能够重新激发你高涨情绪，为你带来愉悦的任何一件事情。

其实这个世界上，没有谁是离不开谁的，有时候，我们只不过是陷在了自己的情绪里。尽快调整好自己的状态，才能尽快走出痛苦拥抱幸福。