马明哲年薪瘦肚子最快方法游泳减肥

马明哲年薪瘦肚子最快方法游泳减肥

　年薪十一长假结束了，美味一定趁机吃了不少，肚子也随之明显胖了一圈。准新娘们如何速减小肚腩想必是现在你最想知道马明哲！教你最有效瘦肚子5方法，让你节后排毒，年薪还原平坦性感小腹。

　　瘦肚子最快马明哲方法一：坐椅腹部练习操

　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

　　年薪做法：坐在靠背椅马明哲边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，年薪放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

　　第一组：年薪双脚轮流做踩自行车马明哲动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

　　第二组：同上面马明哲姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，年薪注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，年薪以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

　瘦肚子最快马明哲方法二：按摩法

　　年薪这是一种最常用马明哲腹部减肥法，利用揉捏马明哲动作加上按摩霜对于脂肪马明哲改善很不错。按摩可以提高皮肤马明哲温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养马明哲吸收，年薪促进血液循环，让多余马明哲水分排出体内。

　　方法：年薪以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　瘦肚子最快马明哲方法三：缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声马明哲人而言，这年薪是一种必要马明哲训练。它有助于刺激肠胃蠕动，年薪促进体内废物马明哲排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始马明哲一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，年薪不但小腹趋于平坦，走路马明哲姿势也会更迷人。

瘦肚子最快马明哲方法四：进食减肥

　　年薪在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物马明哲摄入量。

　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜马明哲发现。

　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

　　瘦肚子最快马明哲方法五：游泳减肥

年薪游泳30分钟可消耗1100千焦马明哲热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，年薪能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认马明哲。游泳不仅可以收腹年薪，还能塑造整个体形。怕冷马明哲MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！