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婚外情但没发生过关系怎么断算出轨?婚外情虽然你们没有发生实质性的肉体关系，但是你们的精神已经出轨了，断定为精神出轨，如果你想断掉这种暧昧的关系，可以尝试以下几个方法!
婚外情但没发生过关系怎么断掉?8个方法
1.明确你自己想要的东西
首先，你得明确自己的心态。 心里得有个底，知道自己想要的是什么。别一时冲动，就做出什么后悔莫及的事儿来。你得想清楚，婚姻才是最重要的，那些婚外的感情，不过是过眼云烟，不值得留恋。
2.保持距离
然后，你得跟那个人保持距离。别再频繁地联系、见面了，这样只会让感情越来越深。你可以试着删除他的联系方式，或者屏蔽他的朋友圈，让自己眼不见心不烦。刚开始可能会有点难受，但时间一长，你就会发现，其实也没那么难。
3.让自己忙起来
接着，你得找点事儿干，让自己忙起来。 别整天胡思乱想，这样只会让自己更难受。你可以学点新技能、参加点兴趣小组，或者跟朋友们一起出去玩。总之，让自己充实起来，就没有那么多时间去想那些乱七八糟的事儿了。
4.广交朋友：
与朋友交流可以疏导心中的郁闷，发现生活中的美好，逐渐减少对婚外情的依赖。
5.回归家庭：
多关心家人，与伴侣和孩子重建亲密关系，找回家庭温暖。
6.明确表达拒绝：
如果对方有纠缠不休的行为，应该明确表达拒绝，并请求对方停止一切纠缠行为。如果口头表达无效，可以考虑书面表达，并留存证据以防日后需要。
7.寻求专业帮助
还有啊，别忘了寻求专业帮助。 有时候，我们自己的力量是有限的，需要专业人士来指导我们。你可以找心理咨询师谈谈心，或者参加一些相关的课程。他们会给你更专业的建议，帮你更快地走出困境。
8不断鼓励
最后，给自己点时间，慢慢调整心态。遇到困难就不断鼓励自己， 感情这事儿，不是说断就能断的。你得给自己点时间，让自己慢慢适应没有那个人的生活。别急于求成，也别太过苛求自己。只要你肯努力，总有一天会走出这个阴影的。
所以啊，婚外情这事儿，真的得早点断掉。别等到事情发展到无法收拾的地步，才后悔莫及。希望我的这些方法能帮到大家，让我们一起努力，过上更幸福、更美好的生活吧!
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