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所以许多 人都感到 ，这时候会有点疲劳、困倦的感到 。熬曩昔 之后，就又恢复了正常的精力。特别是在午餐开始后2小时，下午两三点之间，感到 精神特别欠好 ，特别容易犯困。 到餐后3小时以后，由于胰岛素水平降低，胰高血糖素升高，血糖水平反而可能会回归到正常范围 傍边 ，感到 精神又好了一些。 不过 ，糖尿病前期人群和糖尿病人群往往血糖稳定能力差，餐前血糖水平不克不及 回归到正常范围 中，可能会经常产生 餐前低血糖。所以他们经常需要在两餐之间加点餐。 知识点5：减肥人士馋“高碳水”可能是“血糖洼地”导致的 低血糖的时候，人们会猖狂 地向往食物，这种饥饿感带来的食欲，是很难用意志力来克服的。如果血糖降低到空腹值以下，即便血糖值还在正常范围 中，也通常意味着人体对食物的兴趣增大，食欲增强，控制食量的能力下降。 许多 减肥的人，一味追求低热量饮食，降低碳水化合物的摄入量，使餐后血糖值很快涌现 下降。而在血糖水平下降到空腹值以下时，人体会涌现 明显的饥饿感。在饥饿状态下，人体的求生本能启动，让人急迫地寻求食物。 许多 人说，自己明明胃里还有器械 ，明明刚吃过饭才两个小时，就又想吃零食了。也有人 12 点吃了饭，睡午觉起来1点半，突然觉得又想吃高碳水化合物的食物了。这些情况，很有可能是因为血糖洼地造成的。睡眠状态时，人体的血糖消耗减少，血糖水平居高不下，可能增进 胰岛素的过度排泄 ，从而造成血糖水平下降，起床时感到 饥饿。 每小我 的遗传不合 ，体质不合 ，对食物的回声也不合 。但无论如何，理论上说，凡是有利于维持血糖稳定的因素，如吃多样化的健康饮食、纪律 运动、餐后散步、情绪稳定、良好睡眠等，都是避免血糖洼地的重要方法。
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