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今天给你们介绍一下阿拉伯挤奶-Jelq。 话不多说，直接开始！ 1.做挤奶法之前，须在丁丁上涂抹足够的润滑剂 
当然，你没有润滑剂也可以用其余 器械 取代 啊，什么橄榄油啊，婴儿油啊，甚至曾经红极一时的爆菊必备品凡士林都是可以的，主要目的就是为了滑！ 润滑油在训练进程 中有两大奇效，一方面增进 丁丁内的血液循环，另一方面还可以弥补 丁丁增长的需要 营养元素，成为丁丁成长进程 的“催化剂”。初学者在练习的进程 中，润滑油的选择是能否取得良好效果的第一步。尽量选择那些不易挥发，没有黑色素沉淀的优质润滑油能力 让丁丁享受到丝质柔滑般的神奇感触感染 。而有些朋友的香皂取代 论，不但 不会达到 上述效果，并且 还会让丁丁沾染 细菌，该论可休矣。 2.坚持 丁丁50%-80%的BO起强度，勃起强度的高低 决定着锤炼 的效果：低强度BO起的训练效果主要体现在长度的增长上，而高强度的BO起训练效果体现在围度上。 
小编不推荐在完全BO起的状态下做挤奶练习，完全BO起的状态下练习很容易就会让你的丁丁手上，甚至有可能折断。 3.将食指尖和拇指尖相接成的圈（就是ok手势）套入丁丁根部，并尽量套在接近耻骨的位置。接着收紧手指圈挤压丁丁并向前移动。当挤到接近头头的时候立刻松开，这就完成了一个完整的挤奶动作，整个进程 只需要连续 2-3秒的时间，当挤奶动作接近头头时，可以明显感到 并看到头头在增大。注意这个进程 千万不要仇人 头进行挤奶练习，头头增大有专门的练习动作。之后两手交替进行：当一只手完成一次挤奶动作后，另一只手可以继续重复这个动作。 
以上就是阿拉伯挤奶的动作要领了，动作很简单，然则 要注意手指圈的力度一定要把握好，我们的目的是锤炼 而不是折磨丁丁，理想的力度是能够将血液向前推进。 小编再简单说一下后续的延伸锤炼 办法 。 阿拉伯挤奶延伸办法 ——侧挤奶 这个办法 已经属于中级动作了，需要在基础办法 联系一个月以上再进行此项锤炼 。 因为是侧挤，是可以在一定水平 上对玩去的丁丁进行修正。 步调 1.以普通挤奶为参考，当挤到一半时，另一只手固定在丁丁底部作为支撑点。 2.同时挤奶的那只手迟缓 向侧面移动。 3.当手接近头头时，用手掌按压丁丁完成弯曲动作。 4.整个动作需连续 3-5秒钟。 5.换手重复。 初学者往往都是勇往直前无所畏惧的，然则 这几个要点你们一定要仔细认真阅读！！！ 当你们在锤炼 的时候，如果丁丁BO起的强度不敷 ： 1. 克制手银，保存 欲望。 2. 确保丁丁在先前的练习中没有锤炼 过度。 3. 确保训练周期没有连续 太久并且 强度没有过高。 4. 坚持 良好情绪，不要陷入疲劳或者过大的压力之中。 5. 如果感到 今日的增大练习效果欠安 ，明日再战。 6. BO起质量周期波动乃正常，继续练习看效果。 7. 低BO起度练习对增长更有效。 如果挤奶时BO起强度过 高： 1.新手的常见问题，经过几个周期的练习会逐渐适应。 2.练习前避免手YIN或者性行为。 3.BO起质量正常的周期波动，继续练习看情况。 4.更高强度的BO起挤奶练习会更着重 于围度（过硬会导致受伤）。 5.挤奶时想些让你分心的事情，总之不克不及 与性或者增大练习有关，比如 听音乐或者看电视等。 6.停下来休息一下。
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