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异地恋的人在交往中有很多需要跨越的鸿沟，光是建立互信就成了很多朋友的障碍。 前几天，有人在后台写了一条关于她的情况的消息。她说：“我和男朋友是异地恋。他可能对我不放心。他总是认为我通常和别人约会。有时候他问我在哪里，做什么，他要跟我视频。有时候我跟他视频方便，但也有忙不方便的时候。他根本不理解我。他想出了一个电话爆炸案。我理解他很在乎我的表现，但是这种感觉不是很好。我觉得有个办法能让他安心，不然他迟早会憋不住的。” 
这种情况在异地恋的情侣中很常见。 想要改变现状，首先要想清楚男朋友多疑，总是不信任你的最根本原因。 很多人愿意相信直觉，因为直觉有时候是真的。如果，当这个人对自己不够自信的时候，很容易加深对直觉的信任。当他的直觉是你会背叛他时，他会充满不安的感觉，甚至质疑你对他的爱。 对于这种缺乏自信的恋人，要想处理好关系，就必须了解他的思维模式，清楚知道哪些行为容易影响亲密关系。帮助他走出缺乏自信的阴影，让你们的爱情长久。 
缺乏自信的人对自己的核心信念不足，也就是说，对自己的看法较低，给予自己的价值观也较低。最常见的表现就是他喜欢说：“我觉得我配不上你”，“我没有优点”，“我特别感谢你接受我”. 在他的价值观里，他根本不配拥有这样的幸福。他越是认可你，越是喜欢你，越容易有这样的情绪。 他们最常见的一些行为如下。你可以看看他们是否赢了：
第一、总是质疑你对他的爱因为他们不明白自己要爱什么。他们不认为恋人给他们的赞美有什么值得高兴的。相反，他会认为他表扬我是因为他不够了解我。当然也有人更不自信，会认为对方的恭维只是善意的谎言。
第二、担心你移情别恋一个对自己不自信的人，很容易放大别人的优点。你总能从别人身上找到比自己更好的东西，但每当身边有异性的时候，他就会觉得那个人比自己更有竞争力，担心自己是他潜在的情敌。
在你异地恋的情况下，他很清楚看不到你，只能强烈要求你。希望你不要和异性有一些社交活动。我希望你能随时报告你的行踪。他关心你是谁，你做了什么。
第三、他不希望你变得太好人与人之间的关系能够保持一种平衡，然后才能够长久，才能够和谐。
对于不自信的人，不希望你太优秀，会让他觉得你和他的距离越来越远。 因此，有一个非常奇怪的现象。当你取得了一些成绩，升职了，他情绪不高，不会为你感到高兴。 因为他会考虑的是，你变得更好了，会不会看不起我，会不会不想要我？
第四、会主动提出分手缺乏自信的人总是会处于焦虑之中，越是喜欢你，这种焦虑就会越强烈。
在一定程度上，他只能为了不让自己的心受到伤害而努力放弃这段感情。 这是一种内心的自我保护机制，只是为了保证自己不会受到伤害。 
第五、过分顾及你的感受如果你发现你的爱人缺乏独立见解，什么都问你。那么他大概也是处于这样一种缺乏自信的状态。他不独立，但担心自己的选择会让你不舒服。过多考虑你的感受有时会给你带来压力。
他们也有一种情况，就是一旦你们发生争执，他们宁愿委屈自己，也一定会让步。一切都是为了维持这段感情。 这种自信可能来自于出身家庭的教育弊端。有些父母不喜欢表扬他们的孩子。相反，他们喜欢贬低自己的孩子，“你什么都做不了，你什么都做不了，你可以看看别人的孩子……”。当你反复听到同样的言论时，你会形成一种信念，认为自己真的不够好。恋爱的时候，这种潜在的信念就会出现，你会觉得自己不够好，没有人会喜欢你。 除了出身家庭的关系，还有一种可能是他在感情上受到了挫折。因此，当你进入下一段感情时，你会怀疑自己可能不被爱 ，担心曾经的伤害再次出现。
心理学家Sandra Murray和John Holmes提出的“依赖调节模型”，清晰的指出了这种缺乏自信的伴侣是如何影响双方亲密关系的。因为伴侣错误的判断了双方的关系，导致自信不断地降低，最后形成了不安的负面循环： 第一步：不自信的人认定“伴侣也觉得我不够好”，内心感到不安
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