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人人 都知道，现在都到了4月了，夏天很快就要来了，想必许多 人还在苦恼自己的身材吧。现在就是减肥的好时候，比及 两个月曩昔 ，也可以随意穿裙子了。今天就给人人 说说，减肥好办法 有哪些？ 人人 第一时间想到的可能就是节食，其实这个办法 真的不太好，节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。减肥很重要，但包管 营养均衡、坚持 心情愉悦一样重要。 在这个时候，我们也要正常吃器械 ，然则 要吃那种卵白 质含量高的、纤维含量富厚 的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。 另外，一定要多喝水，这是最重要的一点。餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充分 的水分能包管 身体的各项代谢功能 正常进行，有助减肥。 
运动可以赞助 人人 减肥，这里给人人 推荐几个对照便利 做的动作。首先是高抬腿，高抬腿这个动作，对于我们减失落 腿部多余 的肉肉是很有赞助 的，不管你是大腿粗，照样 小腿粗，想要减肥的，都可以试试做做高抬腿，动作很简单。 然后就是燕子飞，我们的腹部着地，双手与双脚都抬起来，你可别看这似乎 很简单，许多 人一开始做的时候，腿很难抬起来，我们可以每天在睡前做这个动作，15秒为一组，至少三组。 如果你真的很懒，这里就有一个懒办法 ，那就是吃完饭之后站立。我们每天吃完饭后，不要立即坐着，可以找一个空墙，背对着墙站立10分钟。 人人 站着的时候，你要注意头、肩、臀，小腿肚子，脚后跟都要贴着墙面，这个动作可以赞助 我们瘦肚子。 如果你觉得这个动作对照枯燥，可以给自己培养一个兴趣喜好，比如 说游泳之类的。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，并且 这样的代谢速度在你离开水的以后还能坚持 一段时间。 游泳是有许多 利益 的，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都获得 舒展，使形体变得更匀称。
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