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现在不管是工作照样 生活，每小我 身上的压力都很大，许多 人在压力过大的情况下，就会患上焦虑症，作为现代社会很常见的病症，病患率在人群中达到 4.98%，别看焦虑症听起来很恐怖，其实焦虑症很容易就能治愈。 焦虑症的形式多样，有的时候，患有焦虑症的人并不克不及 及时意识到自己的情况相符 焦虑症的表示 ，从而延误 了治疗的最佳时机，导致病情严重，更有一些人的焦虑症已经影响到了日常的工作和生活。 如果确定自己真的患上了焦虑症，也不消 紧张，每一个病症都有治愈的方法 ，就算是焦虑症也一样。 
1、松弛法 焦虑症的人会有躯干不适的症状，像是心慌、肌肉紧张、身体抖动等不良回声，放松可以缓解这些不适，缓解你的焦虑。更是有相关数据现实，放松可以通过深呼吸来赞助 消除紧张和克服焦虑。 患者需要坚持 全身的放松，迟缓 地深深地用鼻子进行呼吸，先吸气，吸足后屏住，然后再迟缓 地呼气。 吸气的时候要联想自己喜欢的事物，比如 说蓝天沙滩，清新的森林，美丽的海洋。 如此做上几分钟，就能消除紧张情绪。 2、听音乐 在焦虑症患者心烦的时候，不如听一些舒缓的音乐，放一些他喜欢的音律柔缓的曲子，这样可以让他全身心融入到这些音乐中，让自己的身心获得 彻底放松。 3、想象法 在夜深人静的时候，在脑海中想象出两种具有范例特征的颜色，一种代表紧张、压抑另一种代表了放松、安详。 闭上眼睛，理想 你的躯体里是紧张的颜色，然后再想象自己的躯体里慢慢转变为放松的颜色，比及 结束以后，就代表你放松了下来。 4、转移目标法 转移注意力是治疗焦虑症的一个不错的办法 ，你可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形状，也可以把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。 5、自适应办法 勇敢面对焦虑是克服焦虑的最好办法 。把内心恐惧的某一种情况分化 成几个小目标，一步一步化解，这样就能逐渐适应，也能避免以后再为此焦虑。 6、注意休息 多家休息可以放松身心，减少心理焦虑，平时要包管 充分 的睡眠，良好的睡眠质量，在睡觉之前泡泡脚也是一个不错的选择。
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