减肥食谱一周瘦10斤 提升自己就从现在开始,女孩子怎么自己搞自己

减肥是女人一辈子都在斗争 的事业，对于许多 女孩子来说，也是很难坚持的事情。其实想要瘦下来很简单，运动加节食，然则 大部分 人都坚持不下来。今天就给人人 推荐减肥食谱一周瘦10斤，据说许多 女明星都在用哦。

张天爱曾经就在节目里说过，自己为了最快减肥，每天只吃水煮蛋和蒸黄瓜，并且 不放任何调料。这样的吃法 会瘦的特别快，一星期就能10到15斤左右，但通过这种办法 减肥之后，必须 要学会维持。

所以在接下来，她每天只吃两顿，不吃任何主食，熬过了两年之后，体重胜利 控制在90斤左右。

这里给人人 说一下，人人 可以不消 像张天爱那样极端，减肥期间要弥补 卵白 质，碳水和维生素，人人 可以吃鸡蛋，牛奶，豆浆 ，豆腐及鸡胸肉，牛肉，虾等等，然则 要注意量。

弥补 碳水可以吃，玉米，燕麦，紫薯，土豆，南瓜等，弥补 维生素可以吃西红柿，草莓，橙子，黄瓜，苹果，这些食物所含的热量异常 低。

人人 可以依据 自己的爱好自由搭配。

袁姗姗人人 都知道，她可以说是励志的典范 了，因为马甲线而逆袭。之前她也晒出过自己的减肥计划，每周坚持健身5天，早餐鸡蛋豆浆 ，晚餐只吃蔬菜，吃得很清淡，都是少油少盐的食物。

在一周的食谱里，袁姗姗的一周饮食基本都是以粗粮蔬菜为主，虽然有海鲜和鸡胸肉，但都是卵白 质含量高，热量却很低的食物。

人人 都知道，气质对一小我 是很重要的，如果你的体型很庞大，不管怎么样都是没有气质的。

最重要的是，如果你很胖的话，就会变得很焦虑和迷茫，似乎 自己已经迷失了偏向 ，不知道未来的路到底该怎么走？每小我 都有迷茫的时候，不合 的是有的人在迷茫中找到了自我，让自己变得成熟起来，最后走出迷茫。

减肥就可以赞助 你提升自信，可以赞助 你变得加倍 开朗。

另外，当你完成了减肥这件事，就会发觉 自己不仅自信了，还变的加倍 坚强了，也理解 坚持的意义。越是迷茫的时候越要少折腾，因为自己 就是迷茫状态，自己基本 就不清楚想要的是什么？这个时候的折腾，更多的是瞎折腾。