一个月减肥10斤计划表 坚持也是讲究方法的,把车停没人的地方搞我

在减肥的时候，再好的办法 都比不上坚持这种器械 ，只有你坚持下去了，才可以获获胜 利 。最近，许多 人都想求一张一个月减肥10斤计划表，今天就给人人 聊聊这个计划。

其实这个计划不需要太详细，人人 只需要知道自己应该做什么就行了。减肥期间，你需要治理 好热量，除了三餐不要吃其他的零食、饮料。健身运动可以帮你消耗身体卡路里，增进 脂肪分化 。肥胖的人，加强运动是很重要的。

只要注意了这两个器械 ，其实就是可以慢慢瘦下来的。吃富含纤维素食物会帮能赞助 你减少肚子上的赘肉，因为纤维素是热量异常 低，而又能增加饱腹感的此外它照样 消除便秘的佳品。

富含纤维的食物主要有燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各类 豆类以及蔬菜等，所以减肥期间你应该每天都吃到它们。

人人 知道，不管计划有多么 好，如果没法坚持下来，这个计划就相当于空费 了。减肥不是一件容易的事，既需要毅力，也需要找对好的办法 。

人人 在减肥的时候，还有平时工作或者生活中，最好的增强意志力的办法 就是睡眠、冥想、运动和呼吸训练。

另外，给自己勉励 也是很重要，还有胜利 的喜悦感可以勉励 人人 。你会为自己运动了一小时而骄傲，你会为自己控制了一天饮食而骄傲，你总是为自己做了正确的事而自我感到 良好。

因为在我们潜意识里，我们默认自己是懒惰的嗜吃如命的不想做正确的事情的感动的，于是当我们稍微做那么一点点“对”的事情的时候，就会骄傲，就有了道德优越感。

有的时候，我们也不该 该过分 要求完美，偶尔暴饮暴食一下天不会塌，原谅自己有时候比原谅别人更重要。当感动来了的时候，在思维上，不要去控制它，花至少一分钟的时间去感到 它，不雅 察它，看自己的身体和情绪有哪些变更 。

然后，在行为上，不要按感动去做事，而是依照 自己的目标做事。

人人 在减肥的时候千万要记住了，不克不及 绝食，而是应该包管 身体的营养。人人 千万不要妄想着一次性做异常 多个消耗意志力的事情，因为99%的结果都邑 是以失败了结 。