身材管理的重要性 是你意想不到的,客户说陪他睡觉订单就给我

最近，金晨终于知道她的身材为什么这么好了。她的好身材不是干瘪 ，而是身形均匀，线条有力量感，一看就是靠运动坚持 的。前段时间还看到她发博，在踩半圆平衡球，焦点 力量异常 棒。

而这次出镜的泡沫轴人人 也不陌生，和金晨一样，许多 人都拿它来滚腿，充分 放松肌肉。但作为运动前后必须 做的事情之一，许多 人却经常 忽视失落 这个问题，或是初测验考试 后，发觉 太疼受不了，爽性 丢到一边落灰。

平时我们总强调健身的利益 ，但运动前后的好习惯其实和运动自己 一样重要，很洪水 平 上决定了练得有没有效果。不管做什么运动，都需要先热身，叫醒 身体，调出发 体机能。正常来说包孕 三步：泡沫轴按摩→动态拉伸→热身，三步环环相扣，都有帮助 作用，直接进入到第三步是纰谬 的。

先滚几分钟泡沫轴，能提高肌肉的柔韧性，运动时关节的灵活度也就会更好，大大降低受伤的概率。此外，泡沫轴还可以加速血液循环，让身体从静止的状态慢慢动起来，血液流动较多也能减少受伤的可能。

它还为动态拉伸做了铺垫，历久 缺乏运动的女生如果突然开始拉伸，会让一直紧绷的肌肉伸展不开，强迫就会受伤。运动前先把自己感到 紧绷的部位用泡沫轴按摩一遍，尤其是下半身的各个部位，避免运动进程 中涌现 疼痛。

随后再进行动态拉伸，让筋变得柔软，拥有更多的灵活度，从而更好地完成之后的运动。注意不要在运动前做静态拉伸，会消耗失落 肌肉的氧气，导致运动表示 下降。运动后如果感到 到疲乏，需要慢慢来回走动走动，让关节坚持 灵活性，顺便利 用时间，继续高效燃脂。