假期里如何高质量地休息 你的手机可以调成静音了,你那么大会把我弄坏的

现在正好是五一假期，许多 人都放假了，有的人选择出去好好玩玩，有的人则选择好好休息。当然，也有的人就算是放假了，还会受到工作的骚扰。今天就给人人 聊聊，假期里如何高质量地休息？

首先，许多 人觉得放假了就应该多多睡觉，有许多 人埋怨 ：每次放假休息，都是越休越累。实际上，任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都邑 扰乱身体节律，增加日间 的疲劳感。

也就是说，不是你睡得越多，你越轻松，恰恰相反，你很有可能加倍 累。对于那些醒着的时候“不会”休息的人来说，即使睡觉也不克不及 让他们休息。

其次，有的人放假了也不出去，就是刷德律风 ，其实这也是很累的。盲目地看电视、浏览互联网或社交媒体基本 不是“盲目”的，这种精神上的投入和刺激，实际上会让你比一开始更累。

因为，你的大脑不仅在宁静 地处置惩罚 你接收到的所有信息，它还在准备、勉励 你进行社交运动 。

所以说，最好的休息方法 就是放下你的德律风 ，坚持 正常的作息，有时间的话可以出去转转放松一下心情。体力与脑力结合的娱乐，是最好的放松办法 。

人人 要明白一件事，那就是愉快感是大脑对我们积极行为的奖赏，而无聊感是大脑对我们消极行为的处罚，比如 一直发呆、过度的睡觉、长时间的看电视。

所以说，我们要在假期里做的不是睡大觉，而是做让我们感到 到快乐的事情。要做有一定体力和脑力介入 的娱乐，大脑才会对我们进行奖励，让我们产生 更多的快乐。

因此，假期休息的时候，千万不要只做同一件事，而是应该进行合理的支配。

所以说，在这个假期里，人人 不克不及 一直刷德律风 ，最好的法子就是把德律风 调到静音模式，然后痛痛快快的出去玩，玩累了就要好好休息。

张弛有度的节奏，能力 有效包管 休息效率。好的休息，不仅能够让我们精力充实、更能有效提升一小我 的自制力、记忆力和造诣 感，主动娱乐比被动娱乐能更长时间维持快乐感与造诣 感。

所以说，我们可以选择感兴趣的项目，一场说走就走的旅行是需要 的，当然也不是绝对的，学会错峰出行，找到自己的时区。