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睡觉，是人们日常不行或缺甚至是至关重要的一部门。我们的人生约莫有三分之一的时间都是在梦香中渡过的，精采充实的睡觉时间是天天可以或许干效率事情的担保。很多人都喜欢睡觉睡到自然醒，一觉到天亮。不外，别看睡觉是我们最简朴的日常勾当，但在这个中也蕴含着不少的睡眠常识，有许多人经常都糊口在睡眠的误区傍边却还觉得是正确的，接下来小编就为各人揭开关于睡眠的几个小误区。 
误区一：做梦代表没休息好。 日常糊口中，有的人经常会陷在好梦中，而他们城市认为这是没有休息好的表示。但其实，做梦只是一种很普通正常的现象，每小我私家在睡眠的进程中险些城市做好几个梦，有的人假如在做梦时溘然醒来，那么一般是能记着的。而有的人不是从梦中醒来，自然也就没有关于梦的任何影象，就会以为一夜无梦，睡得香甜了。固然做梦是很正常的一件事，但需要留意的是假如感受整晚都在做梦，且第二天醒来时精力不佳，那么就代表睡眠质量欠好，此时，就需要按照自身环境来权衡你是否需要就医。 误区二：吃安息药会上瘾。 在一些人的认知里，以为吃安息药会上瘾，因此，纵然有严重的失眠也不吃安息药。但其实，并不是所有的安息药城市上瘾，吃安息药时需要在大夫的指导下利用，千万不要擅自服用安息药物。 误区三：睡前喝酒有助于睡眠。 酒准确实可以起到必然的促眠浸染，但若是靠喝酒来促进睡眠，反而会呈现更多欠好的环境。喝酒容易使人在睡觉的时候频繁醒过来，影响睡眠质量。并且，若是恒久的利用酒精，有大概还会形成对酒精的依赖性，所以，不要再等闲的相信喝酒可以或许促进啦。 误区四：午睡时间越长越好。 午睡的最佳时间为30分钟阁下，假如午睡时间过长，就会导致醒后呈现身体疲劳、精力含糊的环境。并且午睡时间太长，还会导致晚上睡不着的环境产生，恒久这样，就会形成一个恶性轮回，对自身的康健发生倒霉的影响。 以上就是关于睡眠各人大概会有的小误区，但愿各人都可以只管的制止，拥有一个康健的睡眠质量。
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