办公室减肥14妙招 随时喝水避免单独用餐(2)

这个行动需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手弯曲放在脑壳后头，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此重复举办，往返十次即可。

2、甩臂操

首先双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时操作肩胛骨的气力甩动双臂，往前后的偏向甩动，留意身体必然不能动，让肩胛骨发动手臂的摆动。

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