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现代人的糊口节拍快，上班久坐，饮食不纪律，都是造成排便不敷，便秘的元凶，众所周知，便秘对身体并欠好，那么奈何才气倾轧宿便，滋润肠道呢?单单从饮食上下手，我们
现代人的糊口节拍快，上班久坐，饮食不纪律，都是造成排便不敷，便秘的元凶，众所周知，便秘对身体并欠好，那么奈何才气倾轧宿便，滋润肠道呢?单单从饮食上下手，我们总结了六大清肠排便的食物，下面就让一起看看吧!
第一种食物，芹菜。西芹含有多种维生素和粗纤维，内里的膳食纤维不只可以促进血液活动，提高新陈代谢，还可以促进肠胃蠕动，消化接收，从而促进身体分泌，到达减肥瘦身的结果，同时它含有的微量元素还可以或许减轻水肿的现象，淘汰水分凝结，看上去会更瘦。第二种食物，地瓜，地瓜也含有大量的膳食纤维，起到饱腹的结果，可以排便瘦身，多吃地瓜可以低落身体胆固醇含量，淘汰皮下脂肪，防备肥胖。第三种食物是燕麦，燕麦不只仅含有水溶性的膳食纤维，尚有富厚的营养物质，可以或许促进肠胃蠕动，把大量胆固醇倾轧体外，使身体变得越发轻盈。第四种食物是苹果，苹果内里含有果胶，这是一种非凡的纤维，可以或许促进身体代谢，有效低落身体胆固醇程度，同时它热量不高，各人早上可以吃一个苹果，促进身体排便。第五种食物是白萝卜，白萝卜生食口感辛辣，所以它具有很强的杀菌浸染，同时可促进胃液排泄，掩护大肠，使排便顺利。第六种食物，香菇。香菇是菌类食物，含有粗纤维和木质素，可以接收身体多余的胆固醇，脂肪，以改进便秘的状况。
除以上食物外，其实也要多吃水果和蔬菜，它们是肠胃的好同伴，饮食可以选择较容易消化的饮食，好比粥类，面食等。水果含有富厚维c，在掩护肠胃时还可以提高身体的免疫力。
想要便秘好，多吃以上几种食物吧!掩护肠胃的最好要领就是要留意饮食，多吃水果和蔬菜哦。
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