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3、可以提高举动依从性
跟着时间的推移，僵持熬炼打算需要耐性、僵持和大量的动力。不幸的是，很多人甚至在有时机得到熬炼的长处之前就遏制了熬炼。好动静是全天较短的集会会议大概更容易僵持通例。一项较早的研究发明，多次短时间的勾当——每次约莫 10 分钟——在促进举动僵持和减肥方面至少与一次长时间的勾当一样有效。
4、晋升你的大脑康健和情绪
较短一连时间的熬炼可以节减人们的时间， 在一天内举办多次熬炼，并操作熬炼的短期神经、身体和心理益处。全天举办单次熬炼（短至 3-5 分钟）可以对大脑和情绪发生短暂的长处。
5、让高强度举动更容易
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