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成年人应每周举办至少 150 分钟的中等强度有氧举动，或 75 分钟的高强度有氧举动。同时，每周至少 2 天举办气力练习。这些课程应偏重于针对主要肌肉群的全身熬炼。
为了满意这些指导目的，很多人遵循包罗天天一次较长时间熬炼的健身措施。可是，你也可以将较长时间的练习分成几个碎片化练习，以到达沟通的结果并得到发起的分钟数。
更短的多次熬炼的长处是，它们可以增加你的日程布置的机动性，让你在分身家庭、事情和伴侣义务。换句话说，全天举办小量熬炼可以更轻松地僵持熬炼打算并体验按期熬炼的诸多长处。
碎片化熬炼的五大长处
1、改进你的整体康健
多项研究表白，与在一天中持续举办沟通的举动对比，在一天中举办至少 10 分钟的短时间熬炼对一系列与康健相关的功效发生相似的影响。
2、更容易融入一天
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