吃什么对头发好？这五个食物让你吃出好头发

文章简介：在生活中每个女人都想要有个乌黑丽并且 特别茂密的头发，但有的人会年纪轻轻的时候就已经开始脱发了，使颜值受到了异常 严重的影响，有时候还能生活和工作都受到极大的困恼。

　　在生活中每个女人都想要有个乌黑丽并且 特别茂密的头发，但有的人会年纪轻轻的时候就已经开始脱发了，使颜值受到了异常 严重的影响，有时候还能生活和工作都受到极大的困恼。脱发其实和饮食也有一定的关系，大自然中有一些食物仇人 发的生长是异常 有利的，经常食用可以让头发慢慢变得茂密。那么吃什么仇人 发好?

　　1、坚果

　　经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以赞助 改良 你的发质，同时，也是获得大量 锌的源泉，可以改良 头发干涸 ，变得柔顺有光泽。

　　2、黑芝麻

　　在生活中黑芝麻傍边 的营养成分异常 富厚 ，包孕卵白 质、维生素、矿物质等等，除此之外还含有富厚 的卵磷脂。卵磷脂这种成分对大脑的活力 有一定的赞助 ，可以在一定水平 上影响头发的生长发育，另外黑芝麻还能够起到养护头发的作用，让头发变得又黑又亮。

　　3、核桃

　　在生活中核桃核桃傍边 不只 含有富厚 的维生素，并且 核桃含有w-3脂肪酸，这种成分能够增强细胞功能 ，当头皮的细胞功能 增强之后，头发自然会变得加倍 健康，不只 不会脱发，并且 还会变得茂密且顺滑。核桃除了这个功能 之外，还有延缓衰老的作用，怀孕的女性一天吃2~3个核桃，还可以增进 宝宝的大脑发育。

　　4、低脂牛奶

　　在生活中低脂牛奶如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的富厚 来源，钙是增进 头产生 长的重要矿物质。此外低脂牛奶也含有乳清卵白 和酪卵白 ，这两个卵白 都属于高质量的卵白 质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　　5、黄豆

　　在生活中黄豆和黑豆是两种不错的养发食物，这两种食物傍边 的植物性卵白 含量特别高，甚至比肉类还要凌驾 许多 ，对于预防脱发或者让稀疏的头发变得茂密效果都不错。另外这两种豆类食物傍边 的植物雌激素也异常 富厚 ，女性常吃这两种食物，头发会变得又顺又亮，并且 不会涌现 脱发的现象。