天天健身好不好 健身需要天天练吗

这些朋友为了减肥以及训练身体天天健身，可是每天跑步真的好吗?有人说一周练几次就可以了，有些人说坚持不懈，健身需要每天练吗?

天天健身好不好?一周几次能超过效果?

前几天收到一个网友的难题，他说他练习很勤奋，每天都去跑步房，每次都很尽力，可是不清楚为什么，只是今天开始的之后有些进步，现在却停住了!此外训练的之后愈发越容易疲惫。

你能否也有这种的状况?天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗?天天健身好不好?是不是太经常也会适得其反呢?

虽然是否要坚持每天健身也是要分状况的，如果没有定制严格的减肥或是瘦身目标，健身就没有必要每天都练习。

那么一周几次能超过效果呢?一般状况下一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来。因为无论你是瘦身塑造体态，还是减肥都不可能是一个短期能超过的事。就像挨饿减肥的人一样，减去的也是水分和多肽质，脂肪都还赖在那里，体脂率仍然是居高不下的状况。

健身需要每天练吗?健身是每天练好而是练两天隔一月?

健身需要每天练吗?对于这个难题，我们必须知道的是：我们经常系统地练习1小时的时间结束后，肌肉是必须休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于松懈的状况，尤其在习惯经常的训练后，肌肉的下降速率会趋向停止。

身体必须充分的休息来充电，就像电脑的电量会用尽，我们要给它迅速充电一样。当我们在训练的之后，实际上是在破坏人体的肌肉。在训练完以后，通过进食水果、蛋白质等来恢复被破坏的肌肉，适当的休息以推动肌肉增长。

健身需要每天练吗?难道给身体适当的休息也不会妨碍我们健身效果的。另外，健身时要做好热身防止关节响和其它运动攻击;健身之时也要留意保暖，要是发烧生病了都会影响好几天的跑步锻炼的。

我们健身是为了身体更健康、生活更美丽、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身如果都没受到适度休息的话，那么时间一久，不只生理，心态也容易疲倦、倦怠。身体也会造成反弹，所以实在是不需要舍本逐末，所以针对健身我的建议是健身与休息的比例要拿捏得好。