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人只有先学会爱自己，才有能力好好的爱别人。第一次听到这句话，忍不住点头 夸奖 。 一个能清楚知道自己爱好、知道自己不要什么的人，能力 做生活的主人。和这样的人在一起，不管外面的世界多么 一片狼藉 ，生活都邑 熠熠生辉，因为她有信念有能力，将生活经营成自己喜欢的姿态。 
爱自己是一种伟大的力量。那么究竟什么是爱自己？ 满足自己眼前的欲望，及时行乐，买喜欢的口红，远离不喜欢的朋友，或者只考虑自己，是爱自己么？ 要我说爱自己没有那么肤浅 ，真正的爱自己是对自己全然地接纳与信任。爱自己的优点，也接受自己的缺点。 这样说照样 觉得太空？ 没关系，今天给人人 介绍一个简单又快速的办法 ——爱享，每天只需10分钟与自己的身体建立连接，回归自我，找到自己。 爱享课程可以赞助 建立大脑与音道的连接，提高女生灵魂上的性魅力，让女性更能坦诚的接纳自己、爱自己。 许多 女性从未温柔地看待 过自己的身体，在练习爱享前，先学习两个技巧：腹式呼吸；抚触按摩。 01、腹式呼吸 日常生活中许多 人都是毛病 的呼吸方法 ，比如 吸气时胸腔隆起上提的胸式呼吸、用嘴呼吸等。 毛病 的呼吸办法 会导致许多 问题，比如 面部的轮廓变形、下巴回缩变短、身体更新减缓、情绪易激动等。 学习腹式呼吸可以让我们更好的利用氧气，呼吸之间状态也会随之转变 。 正确腹式呼吸办法 ： 当我们吸入空气时，让它徐徐 向下，尽可能的抵达更深处的位置，而不是停留在胸腔。 正确的做到腹式呼吸时，我们的腹部会自然隆起；呼气时腹部会自然憋下去。 一开始靠意识去调剂 呼吸，随着你放松下来后，会发觉 腹式呼吸的习惯会在不经意之间养成。 而人紧张、焦虑的时候大多是急促的胸式呼吸。 02、抚触按摩 在爱享傍边 ，我们更多使用的是抚触的按摩方法 。即若即若离的接触皮肤，双手柔软顺应身体曲线贴合。 正确的抚触按摩时，你可以触摸到皮肤的汗毛，会感到 到酥麻痒感。双手柔软，可以回到舒适的温度。 同时，速度一定要迟缓 ，越迟缓 ，皮肤上的感触感染 器越能捕获 到触感，大脑中会有绽放烟花一般的体验。 我们可以通过在双臂练习抚触的速度，一开始可以配合缓和的音乐，熟练后追随 呼吸就能瞬间进入状态。 而贴合水平 ，可以在关节练习，比如 坐下时抚摩 自己膝盖，手与手腕足够放松，用手臂带着手 部移动。 了解这两个动作后，我们就可以开始进行爱享练习了。 03、爱享——自我抚触练习 爱享自我抚触动作异常 简单，心予将动作流程展示给人人 ，在做的时候不需要再思考是否做对、是否做到位，而是细细的体会爱享时自己的感触感染 。 胜利 进入到爱享状态时，你的感触感染 就是最正确的谜底 。 PS：标星的是最重要的动作哦 可以配合呼吸指导，但若一开始没有掌握腹式呼吸，可以自然呼吸不强求。 a.准备 全程大约10分钟，以坐姿进行，放松即可，不消 特意盘腿或坐直。 可以穿短袖短裤，更能感触感染 肌肤被触摸的感到 （更理想的是脱下衣服进行）。 b.环绕腹部 轻柔的将双臂放在腹部，贴合，有助于感触感染 腹式呼吸的腹部变更 。 c.解开手臂 徐徐 地将手臂解开，放于腰的两侧。 d.蝴蝶围绕 配合呼吸：向膝盖偏向 时呼气，向腰部偏向 时吸气。 顺应私密部位的走势，向大腿内侧抚摩 ，再顺应腿部线条向膝盖偏向 ，慢慢的转到大腿外侧。 细致体会自己的每一寸肌肤，回到腰的两侧。 要点：向私密部位抚触 完成蝴蝶围绕 后，将手指转向前方，为下一个动作做准备。 双手徐徐 地顺应腰部线条向上，触摸到自己的乳房，感触感染 乳房的轮廓。 e.绽宁神 花 配合呼吸：双手向乳房时吸气，向腰部偏向 时呼气 要点：双手柔软，足够贴应时 ，你可以感触感染 到自己迷人的乳房轮廓。 f.拥抱自己 用舒适的姿势拥抱自己，微微垂头 ，当你足够沉寂 时，你会闻到自己身上奇特 的气味，那是只属于你的吸引力名片。 g.练习后的记录 随着自己的感到 睁开双眼，将自己的全部感触感染 记录在爱享日记中。 上周，爱经编辑 室的小姐姐们也集体体验了爱享，还搭配了心予调配的精油哦。 分享环节，一位小姐姐说，抚摩 自己的时候，感到 一阵电流经过，她感到 到自己变的前所未有的柔软了。
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