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从性满意度的角度来说，丁丁巨细 、长短的因素远不如其硬度来得重要。 有查询访问显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远跨越 满足女性性需求的需要。 
因此在过性生活的时候，没需要 为自己丁丁长短发愁。 推算阴茎巨细 是否正常的公式 国际男性保健组织（MTD）通过近30年研究得出： 正常阴茎长度M=（身高T-105）*0.618/3.14（厘米） 正常阴茎直径D=M/3.14（厘米） （欧美=亚洲/1.414/0.618）厘米 
硬度最重要 我发觉 涌现 丁丁硬度问题的人，大都是以下这几个方面导致的：历久 缺乏运动、作息时间不纪律 、经常熬夜、毛病 的进行自慰。 那么当我们知道了问题的所在之后，我们再来具体剖析 一下涌现 这个问题的原因： 外面 因素：历久 缺乏运动以及养成了对身体健康晦气 的习惯，导致身体素质下降，所以丁丁在硬度方面就涌现 了问题。 深层因素：历久 缺乏对丁丁、对身体的颐养 以及毛病 的使用自己的丁丁，历久 养成了毛病 的习惯，所以丁丁容易涌现 硬度和射精过快问题。 那么接下来我们应该如何做呢 一、有氧运动 要想变得持久，我们的心肺功能 一定要很强大。 通过有氧运动提高心肺功能 ，这是最简单也是最有效的运动方法 ，比如 跑步、游泳、跳绳、打球、有氧操等。 运动频率：每次至少30分钟，每周至少运动4次。 若是刚开始坚持不了30分钟，可以慢慢的加量，运动的时候多休息一下也是可以的，症结 就是你必须 开始运动起来。 二、强化阴茎回声，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到茅厕 小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态。 然后用指尖贴在阴茎上，感到 它的回声，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，也许 要做一分钟。 三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放失落 从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而迟缓 的腹式呼吸，连续 三十秒钟。 四、强化器官功能 与性荷尔蒙排泄 ：利用蹲马步来训练腰部力量。 五、PC肌锤炼 ，PC肌是直接影响到勃起的肌肉，所以PC肌的强健与否直接关系到勃起质量。锤炼 PC肌就是提肛，通过夹紧、放松，夹紧、放松，再夹紧、再放松…重复即可，这是最简单有效的锤炼 盆底肌的动作。 锤炼 频率：每天早晚各一次，每次做2组，每组做到没力气做下一次动作，休息1-2分钟，再继续剩下的组数。 六、为不使性功能 减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能 。 七、自慰锤炼 法：强烈刺激而一气呵成的射精，不克不及 达到 锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。 此外，当进行上下自慰时，若感到 要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
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