积极练习凯格尔运动，可以赞助 盆底肌的恢复，让你重新找回紧致和快感。如果有需要 的话，可以求助专业医院的产后康复科，来赞助 自己恢复得更好。
对于男性来说，凯格尔运动也可以赞助 锤炼 盆底肌，这是夫妻生活中掌管「刹车」的肌肉群，对有些男性的早泄可以有一定的赞助 ，所以男性也可以进行练习，让自己的「战斗力」更持久。
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