医学丨产后尿失禁不尴尬！通过这种锻炼方式就能改善,小东西我们两个一起c你

　　特讯：人类临蓐 困难并不是新鲜事，但部分 产妇在临蓐 事后 涌现 了尿失禁的症状，甚至会因此觉得 为难 。为什么会涌现 产后尿失禁的情况？又该如何进行改良 呢？

什么是尿失禁？

想要充分 理解尿失禁，需要先了解正常膀胱是如何控制小便的。膀胱是一只平滑肌组成 的袋子，天生就有“自动性”，受自主神经安排。膀胱壁上的牵张感触感染 器可以诱发神经产生 反射，使得膀胱收缩。婴儿时期，我们的膀胱是这样工作的 ：膀胱满了、膀胱空了、膀胱又满了、膀胱又空了……这些都是无意识的行为。如厕训练就是学习如何克服这种原始的反射。再过一段时间，人们会注意不到自己正在控制反射，小便就成了一种自主行为。

膀胱位于一块叫作盆底肌或者盆膈的骨骼肌之上。尿道从盆膈穿过，所以这块肌肉收缩时就在尿道周围起到了括约肌的作用。女性的膀胱周围的筋膜和邻近器官，尤其是阴道，有助于支撑膀胱和尿道把它们固定在正确的位置上，这对控制排尿异常 重要。

为什么产妇临蓐 后会尿失禁？

胎儿的头部对照大，通过相对狭窄的产道有一定困难。胎儿通过“骨盆下口”环状骨骼时，不只是让胎儿从母体来到外界的阴道，前方的尿道、后方的直肠和盆膈都与骨盆壁相连。此外，骨盆周围和侧部围绕 纠缠 着三条管道和上方的骨盆筋膜也加强了对盆腔的支撑。随着胎儿头部挤出骨盆出口，这一结构的某些部位，尤其是盆膈和筋膜，会被撑开甚至撕裂，还可能导致神经受损，筋膜撕裂甚至盆膈脱位。

这种损伤的效果 就是产妇尿失禁。由于骨盆和筋膜无法支撑正常膀胱和尿道，只要腹部压力增加，如咳嗽、打喷嚏、大笑，都邑 迫使尿液流出。

如何改良 尿失禁？

产妇在临蓐 后的几周或几个月之内，神经和组织就会恢复，尿失禁的问题也渐渐随之消失 ；但损伤太严重的话就必须 手术修复。

人们目前知道的真正具有改良 作用的非手术疗法就是盆底肌锤炼 （有纪律 地缩紧、放松肌肉，恢复肌肉张力）。从解剖学上讲，这种锤炼 很有意义，因为盆底肌能支撑膀胱和尿道，并在尿道周围起到括约肌的作用。