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我是情趣私教小美，我认为：想要延长性生活的时间，最重要的不是去吃各类 药物或是迷信偏方。而是可以通过一些日常生活中的行为来改良 。 其实早泄的形成大都是因为之前缺乏相关知识，缺乏经验和技巧，由一些不良嗜好造成的。比如 ，没有控制意识，一味的贪图快感，频繁过度的手淫，最终形成了一个在低刺激状态下发射的坏习惯。 只要掌握针对性的锤炼 办法 ，去提高对刺激信号的耐受力，就可以增加持久力，早泄的问题就能够得以解决。 
下面介绍8种延长性生活时间的办法 。 ①冷水冲刷 或毛巾湿敷丁丁 每晚睡觉前，用冷水冲刷 丁丁3~5分钟，或在啪啪前先用冷毛巾湿敷丁丁数分钟，让丁丁血管收缩以减少充血的水平 。 ②延长性前爱抚 延长啪啪前的爱抚动作，比及 女方已充分 兴奋时，男方再徐缓插入丁丁，从而可以缩短女方达到 性热潮 所需的时间，这样可以减少早泄的产生 率。 ③选择啪啪时间 夫妻上床后入睡片刻，然后再同房；或者子夜 醒后、早醒时同房。这个办法 对于那些工作较劳累或居住情况 不良的夫妻来讲，可以避免早泄的产生 。 ④减少丁丁敏感度 一种办法 是戴一层或多层避孕套，降低丁丁与阴道之间的摩擦感和刺激水平 ，以减少抽动时对龟头所产生 的刺激小从而预防早泄的产生 。另一种办法 ，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水重复 刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锤炼 性能力的效果。 ⑤间断式交法 在啪啪中，男性有射精预感时，立即停止丁丁动作，比及 射精预感完全消失再动。如此重复 间断式啪啪可以防止早泄。 ⑥下拉阴囊和睾丸法 在啪啪运动 中，男性在射精预感时，可见阴囊收缩，睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性阴囊和睾丸向下牵拉，这样可以降低男性兴奋性。 若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充实、生殖能力增强、疲劳感轻。 如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至丁丁根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和丁丁的疲劳。 并且 ，以淋浴与全身泡在澡盆里不合 ，淋浴能对局部的穴位产生 集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。 不仅是丁丁根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经收支 的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能 至关重要。 ⑦坚持做锤炼 才照样 重要的，如仰卧起坐，俯卧撑，跑步，左右顺时针逆时针扭腰旋转各100下。当然在性生活中时间是一个方面，硬度和技巧同样重要。 如何延长时间，让双方都满意，成为许多 男性迫切希望解决的问题。最简单快速的办法 ，延时喷剂产品 ，10-30分钟起效，延长时间20-40分钟左右。
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