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流言：梦有时能指引未来 真相：梦其实是在赞助 我们梳理记忆 南宋著名词人辛弃疾有词云：“醉里挑灯看剑，梦回吹角连营”。可见梦的内容包孕 了关于我们曩昔 的记忆。做梦通常产生 在睡眠的REM阶段，也就是快速眼动阶段。人人 还会经常听到一种说法，认为做梦能够预知未来。然则 梦真的能让我们提前知道未来会产生 什么吗？ 日有所思，夜有所梦。放下纠结能力 睡得香 有些人经常会梦到日间 遇见的事情，甚至在梦里名顿开 ，得出解决法子，于是有些人会认为这是“神的旨意”。 “日有所思，夜有所梦”，我们的大脑在睡眠中并不会完全彻底休息，尤其是在REM睡眠中，大脑依然在忙碌地为我们处置惩罚 信息，巩固记忆。梦里梦到的内容，包孕那些“神的旨意”，都是你自己大脑想出的谜底 。日间 对哪些事儿思考的越多，梦里梦见这些事情的概率也就越大。有些时候，在睡觉之前不由自主想到的事儿，也很可能在梦里涌现 。 
图虫创意 然而，如果你正因为一些事而纠结和困扰，在入睡前还在苦苦思索，这就会影响你的睡眠质量了。我们的睡眠是需要大脑宁静 下来能力 睡得更香，如果在入睡前思考一些影响情绪的事情，或者看一些情节激烈的书或片子 ，就会影响入睡的速度，影响睡眠的质量。 因此，如果你想拥有一个好的睡眠，在上床睡觉之前一定要做好准备，暂时把那些困扰和纠结放下。如果实在控制不住大脑的走向，不妨测验考试 做做放松训练，把注意力集中在感触感染 自己的呼吸节律上，这样就能暂停那些没用的妙想天开 ，睡一个舒舒服服的好觉了。 总能清晰回想 梦境的人记忆更好些 REM睡眠中做的梦往往都是异常 生动的，在REM睡眠中醒来的人能清晰地回想 起梦里的内容，甚至每个细节都历历在目。这种对梦境的回想 并不是由记忆力完成的，但晚上的REM睡眠时间长，确实可以说明当天记住的器械 可能比别人的多。这是因为，REM睡眠的另外一个重要的功能 是记忆巩固，REM睡眠时间的长短与记忆巩固有关。 有人做过一个实验，实验中所有人都学习同样的内容，而REM睡眠时间长的人，第二天能够记住的内容就比REM睡眠短的人多。从这个角度讲，也确实可以理解为，做梦多且能够清晰记住梦境的人，记忆力相对要更好一点。 
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