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“嗳嗳疼痛”怎么办？
嗳嗳疼痛最主要的原因是音道口附近的肌肉（也就是盆底肌）过于紧张，导致音道痉挛，无法进入。
其它部位肌肉痉挛时怎么解决？不断活动，放松肌肉。音道痉挛也是同理：不断锻炼盆底肌。
不要像传统的缩阴术一样，只会不停地收缩。越收越紧，永远不会放松。
我们要做的是提高盆底肌的“灵活度“，让它随时能收紧、也随时能放松，肌肉群可以被意识调用起来～这样才能解决暧暧疼痛。
我们一位会员曾经疼到无法进入，治好炎症后，做了XO训练，加上润滑液，慢慢就不疼了。
会员二：练习一段时间xo后，手指很容易进入，没有痛感。
产后“漏尿、松弛”怎么办？
曾有一位会员哭着来找我：生完孩子下面松弛，老公不愿意再嗳嗳，两人性生活的频率一降再降，床上的不和谐甚至影响到平常的交流，两人之间话都变少了。
她永远忘不了老公那句话：你的下面好像松了，丁丁进去像泡在温水里，没有感觉。
而且她还有另一个难以启齿的问题就是：漏尿。
打个喷嚏，甚至大笑一下，稍微一用力都会忍不住有尿出来。一年四季都得用护垫，不然走个路都有可能尿湿裤子。身上总有一种若有似无的尿味，嗳嗳时让老公受不了。
她哭着问我：怎么办？难道自己后半生就要这样度过了么？
相信不是一个产后妈妈有这个困扰，那这个问题怎样解决呢？
音道本质是一个有弹力的肌肉器官，能收缩也能扩张。怀孕时因为子宫重量增加，音道周围的肌肉（也就是盆底肌）长时间承受很大的压力，弹性变差，灵活度下降，以至于无力收缩、扩张。
只要通过XO训练反复锻炼盆底肌，增加它的弹性，练出会跳舞的灵动音道，这个问题就自然而然解决了。
现在你发现了么？几乎所有的”性问题"都和盆底肌有关。想要高巢、体会性快乐、提升性魅力，核心就是做好盆底肌训练。
XO训练是我们独家自创的科学训练盆底肌的方法。它是女士高巢的「第一性原理」，已帮助15万女性收获人生中首次“音道高巢”。
它的做法，与著名的凯格尔运动不同--
凯格尔运动只锻炼到音道口3-5cm的肌肉，却错过了音道深处肌肉的锻炼。
凯格尔运动是为产后妈妈解决音道松弛而设计，却没有考虑到女性自身的“性愉悦”。
而XO训练，通过‘对核心肌群的整体锻炼，帮助练习者学会用主观意识控制肌肉的运动走向’，从而在性嗳中得到高巢。
熟练、正确地掌握“XO训练”后，女士们将收获：
健康敏感的易高巢体质
紧致湿润的灵动音道
让直男大呼“好神奇，好像被吮吸”的睡服力
一位会员说：练习一段时间XO后，老公说：怎么这么紧。自己做XO，很快高巢了。
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