消除焦虑的最好方法 勇敢的人都是这么做的,黑人一晚上可以持续多久

现在的打工人太难了，因为不是努力就能获得自己想要的，所以非分特别 焦虑，那么消除焦虑的最好办法 是什么呢？

焦虑症的发病率是对照可怕的，据世界卫生组织的研究注解 ，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。

现在的人压力太大了，我们焦虑房租占泰半 的工资，房价居高临下 ，相亲需要的婚房，小孩念书 需要的学区房可望而弗成 及。我们焦虑卒业 就年纪大了，30岁还不结婚就嫁不出去了，怎么能力 找到良人。

因为没有想清楚每一步路怎么走，只看获得 眼前，看不到将来。历久 主义者不会因为面前一城一池的得失而焦虑难熬。

但许多 时候，正是因为焦虑情绪的存在，我们才会一步步向前，焦虑作为正常情绪的一种，它既弗成 能完全没有，也弗成 能绝对被我们掌控，于是所有以“避免焦虑”为目标的努力，也许 率最终收获的是“失望”和“失控”这两个增加焦虑的器械 。

跑步是一个可以消除诸多懊恼 与焦虑的好办法 。当生活工作压力大，或因事产生 懊恼 焦虑时，最好的办法 是去跑步。

边跑边放空头脑，出一身透汗，心情自然舒畅了，所有的懊恼 与焦虑都不见了。并且 ，在跑步的进程 中，可以找到一种人与自然合而为一的感到 ——跑步让我心旷神怡，精神能完全放松下来。 

勇敢面对焦虑的人是克服焦虑的最好办法 。焦虑的人把恐惧的某一种情况分化 成几个小目标，一步一步，就能逐渐适应这种情况，以后就不会再为此焦虑了。

消除焦虑最好的办法 就是每天把所有的任务完成打钩，接受自己是平常人，只要不是最优秀的人就永远会有人比自己优秀，把握好自己能把握的，其他的就随缘吧。

最重要的是要有个好的心态，佛系一些，不盲目攀比，不斤斤计较，不放任嫉妒，不纠结过往，不乱发脾气，不过 度焦虑，不一 味埋怨 ，不妄自微薄 ，不畏惧 转变 。

对自己有信心会让我们克服各类 困难，从而解决我们的心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨自己建议一下。